ダイエットの為1日1700kcal以下を目標に食事制限しているのですが、気になる事があります。
よく食事制限はお腹が空く、満腹にならないという話を聞くのですが、質問です。
ある日の夜ご飯です
鶏むね肉とキャベツを水と顆粒出汁と塩と醤油で味付けした薄味のスープみたいなのを食べるとします。
使用材料は鶏むね肉1切れ、キャベツ4分の1切れ、水と調味料です。
水と調味料のカロリーは微々たるものと考え加味しないこととした場合
鶏むね肉(大き目1切れ約240kcal、たんぱく質22g)
キャベツ4分の1(カロリー54kcal)
上記材料をスープにして全部食べた場合結構お腹いっぱいになります。
この場合でも夜ご飯の摂取カロリーとたんぱく質は
摂取カロリー240kcal、摂取たんぱく質22gという計算でいいのでしょうか?
調味料のカロリーを加味しない分、鶏肉を大き目サイズの計算でやってます。
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