体重の増やし方

14歳、不登校の引きこもりです
身長が155くらいで体重が34キロくらいなのですが、どうやったら太れますか？

No.4 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/06/13 17:56

どっちで体重を増加させたいのかによる

脂肪で良いのなら食っちゃ寝
具体的にはご飯以外にお菓子の間食を食べまくると良い
その上でテレビ見つつゴロゴロしとけば太るよ
まぁ…体質次第では無理だが

筋肉で体重増加なら
筋トレしまくれ
5~10回が限界の負荷(スロートレーニングでも良い)で毎日３０～１時間筋トレすれば半年で１～３キロはイケる(ガッツリだと５キロ行くかもしれん)

部位的にNo.3が書いてるスクワットは筋肉が大きいのでオススメ
他だと胸筋(腕立て伏せ等)や広背筋(懸垂等)がイイですね

この回答へのお礼

なるほど、つまり筋トレが正義と言うことですね！
詳細にわかりやすく書いていただきありがとうございます！！

お礼日時：2022/06/14 12:35

No.3 回答者： 白水2015 回答日時： 2022/06/13 16:34

筋肉をつけないと基本太れない

下半身のほうが体重が重いのでスクワットとかやると下半身から肉がつき
全体にも付きやすくなります
必要以上に体は吸収しない場合があるので筋肉を太くするしかないです

この回答へのお礼

なるほど！筋トレですか！ありがとうございます

お礼日時：2022/06/14 12:32

No.2 回答者： 前向きさん 回答日時： 2022/06/13 14:34

寝る前に米を食べると太ります。

ただし太ると下半身の負担が増しますので足腰は鍛えておきましょう。

この回答へのお礼

夜食ですか！ありがとうございます！！

お礼日時：2022/06/14 12:36

No.1 回答者： akamegane3 回答日時： 2022/06/13 14:29

ご飯を確り、バランス良く食べ運動したら増えるかと。

人間怠惰していたらおにぎり1つでも1日活動出来るようになります。

怖がる逃げるではなく立ち向かい乗り越える方が良いかと。

この回答へのお礼

なるほど？ありがとうございます

お礼日時：2022/06/14 12:30