階段の上りが辛いです。暑さは関係ないです。

たかが駅の階段ぐらいです。
コロナ禍で運動不足過ぎました。

どう鍛え直せば良いでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 製図台ランプ 回答日時： 2022/07/07 21:34

椅子の背もたれやテーブルを掴んで片足ずつ大きく上げるようにすれば股関節付近の動きが良くなる。

上りはエスカレータではなく階段を使う。下りは膝に負担が増えるためエスカレータで良い。

No.4 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2022/07/07 23:21

できるだけエレベーターやエスカレーターを避けて階段を使うなど、少しずつ慣れていくしかないかな…と思いますが、ただでさえこのところ急激に暑くなってしんどいので、ゆっくり歩く量など増やしてみられたらいいかな、と思います♪

こまめに水分補給なさって下さいね(^^)

No.3 回答者： oo14 回答日時： 2022/07/07 21:37

在宅ワークはほんと歩きませんね。

最初の500ｍが辛いです。
出社しておれば、
トイレに行くのも含め
何やかや歩きます。
万歩計やアプリで
10000歩/日は達成しましょう。

No.2 回答者： himawari223 回答日時： 2022/07/07 21:34

こんばんは

スクワット・つま先立ち・家の階段で上り下り。

涼しくなったら散歩やランニング。

頑張って下さい。