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No.4ベストアンサー
- 回答日時:
数年前、私も「途中覚醒」で悩んでいた時期がありました。
心療内科に通い、睡眠薬も処方してもらいましたが、私は睡眠薬が効きにくいようで、かなり強いものを出してもらいましたが効果ありませんでした。
一般的に言われる、以下の方法もまったくの逆効果
・運動 ー> たまに効果ありますが、効果ない日が多い
・休日に長く寝ない ー> 疲れが取れず、平日の仕事に影響
最終的にたどり着いた結論は、「寝れないことで悩むのをやめる」です。
布団の中は、ヌクヌクしてて気持ちいい空間。
ゴロゴロしてることを楽しむようにすると、目が覚めたら「あ~幸せ」って考えるようにすると、そのうち再び眠りに入るようになりました。
No.6
- 回答日時:
昼途中に眠くなれば寝られるという思考。
休日だから、貯めたやりたいことをしたい願望。
行く行くは睡眠負債。
あなたを縛っている思考から解脱すると良い。
一種の気付き。
体の力を抜く。
部位別に細かく抜く。
私を縛っているものはあるのか?と問いかける。
縛る、縛られる必要はあるのか?自分に問いかける。
必要ない縛りは捨てて、解脱する。
No.3
- 回答日時:
年ですね
男性なら起きるたびにトイレに行っているとか
枕があっていないとか
小太りで首が太くて運動不足の人は いびきで目が覚めることがあります
爆睡するほど疲れていない
昼間に打とうとする
食後眠たくて仕方がない
という人も同じことを言います
短くても睡眠はとれています
目が覚めたら起きればいいだけです
人の睡眠時間に6時間とか8時間とかの決まりはないのです
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