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A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
参考になるか分かりませんが
「ダンベル何キロ持てる?」2巻より
対象「チンニング(順手懸垂)」
・反動を使ったトレーニング
反動をつけて体を持ち上げ、素早く体を下げます。
腕は伸ばし切らないように。
1セット30~50回 リズム良く行います。
反動を使うので、筋肉の発達よりも神経の発達がメインとなります。
全身を連動させる感覚を掴むと、トレーニングの効率もグッと増してきます。
通常のトレーニングと反動を使ったトレーニング。
上手に使い分けてトレーニングの効率アップ!
以上です
漫画からの抜粋なので
内容が合ってるかどうか?という点は知りませんw
ご自分でも調べてみてくださいな
No.2
- 回答日時:
低重量で持久力
中重量で筋肥大
高重量で神経がふえて筋力がアップします
基準は持ち上げる限界回数によります
また低重量過ぎると効果は薄く、高重量は関節を痛めてしまいやすくトレーニング量や頻度が多いと痛めたり怪我をしてしまいます。
かといって高重量を避けると筋肥大もいずれは限界が来ます。
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