ストレスなどで不眠症になり 睡眠薬飲んでも数時間程度で起きたりする場合 どのような処置をしたらいいで

ストレスなどで不眠症になり
睡眠薬飲んでも数時間程度で起きたりする場合
どのような処置をしたらいいですか。

No.1 回答者： さかき123 回答日時： 2022/07/24 02:51

中途覚醒ですね。

先生に言って薬を変えてもらってはいかがでしょうか？種類によっては短時間しか効かないものもありますので。

No.2 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/07/24 03:31

心だけが疲れて、体が疲れてないと、

眠れません。

とりあえず、体を疲れさせれば、自然と眠れます。

No.3 回答者： ジェネリック嫌い 回答日時： 2022/07/24 04:15

短時間＋中間型＋抗不安薬を医師に出して貰う

No.4 ベストアンサー 回答者： アボセット 回答日時： 2022/07/24 09:24

そうですね・・・・・・・・・

睡眠導入剤を服用しているということは、現在受診中と思いますので、
担当医に相談してみてはいかがでしょうか？
厚生労働省に内規で睡眠導入剤は2種類まで、と決まられていますので、
睡眠障害の内、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒の内2つにしか睡眠導入剤では、
対応できません。
あとは、精神安定剤でカバーするしかないという状況です。
私は現在59歳、21歳の時にうつ病を発症し、4年間を除けば、現在進行系で通院しています。
私はその様な場合には、無理に寝ようとはせず、YouTubuで「睡眠」と検索して音楽を流し、体は横にしてボーと天井などを見ています。
横になるだけで、脳や体の疲れは、寝ている時の半分ぐらいは取れていますので・・・・・・・・
または「瞑想」や「タッピング」と検索して画面の通りやっています。
ついつい、翌日のことを考えての「睡眠」にこだわってしまうときもありますが、
この3つで何とかなってきましたので、そのようにしています。
一番良くないのが、翌日（当日）のことを想像することです。
未来の想像は人間の防御反応で殆どがネガティブになります。
それならば、過去のポジティブな出来事を思い出し続けるのもいいと思います.



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