痩せたい

痩せたいです。

チューイングを始めてから1ヶ月で
3kg増えました。

それは出しきれていないものが吸収されたのか
生活習慣が乱れ代謝が落ちたのが原因なのか
どちらでしょうか？


お菓子やパンなど1日中チューイングしていました。
初めは少しの量がどんどん増えてケーキ10個分はしていたと思います。

空腹感はなくチューイングしているので常に満腹感。
食事量は減りました。

夜も寝落ちして3時とかに起きたり、眠れなかったりそのまま仕事へ行ったり心身共に疲労していました。


過食症が治らず、ダイエットしたいのに
うまくいきません。もう疲れました。

質問者からの補足コメント

• 153cm 48kg 25%です
  1500〜1600kcalぐらいだと思います
  
  ２年前までは38〜42kg 20%
  この頃に戻りたいです

  No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2022/08/04 22:02

No.4 回答者： 前向きさん 回答日時： 2022/08/05 03:18

早く寝ると何故か痩せやすくなります。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/08/04 22:06

その身長体重なら、#1さんが仰る通り運動して体脂肪率を下げた方がいいように思います。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/08/04 21:59

今の身長体重と、だいたいでいいので1日あたりの摂取カロリーを教えて下さい。

No.1 回答者： 月1 回答日時： 2022/08/04 21:46

筋トレしてください