コロコロウンチの便秘に悩んでいます・・。

生まれたときからずっーとそうだったので・・。便秘薬を飲んでもよけいに硬くなってしまいなかなかスムーズにでません。ひどい便秘と言う訳ではないのですが、病院などもどこへいけばいいのかわからずに長い間悩んでいます。同じような悩みの方少しでもいい方向へ解決できるような方法を知っていたら教えてください。

No.1 回答者： xxhokuhokuxx 回答日時： 2005/04/06 10:15

こんにちは。

おなじ悩みをもっているので、お気持ちはわかります。
私自身、完全に解決されたわけではないのですが、参考になればと思い書きますね。

便の量をふやす→水溶性ではない繊維質のものを多くとるようにすることによって便の量がふえ、コロコロではなくなるかな？私はこんにゃくや海草のほか、イモ類やごぼうなどを意識してとるようにしています。

水分をとる→水分自体は大腸で吸収されてしまいますが、それでも水分がすくないと便が固くなってしまうようです。１日１リットル以上の水分をとるように心がけるだけで少しちがう気がします。

運動をする→腹筋をきたえることによって腸が動くようになるので、便もスムーズに動くことが出来、必要以上の水分をとられることもないかと思います。

腸の中をきれいにする→腸内細菌のバランスをよくする。善玉菌を増やすことによって腸のバランスがよくなり、働きもよくなる。私はヨーグルトを毎日たべるようにしています。

これらのことを毎日ではないのですが、できる限り意識するようになってから多少やわらかくなったかな？という気がします。

No.2 回答者： yubuccho 回答日時： 2005/04/06 10:19

意識して水分を取る。

繊維質の多い野菜を食事に取り入れる。味噌汁の具や
炊き込みご飯などお手軽かも。
夕食後などにりんご、バナナを入れた（他のフルーツでも)フルーツヨーグルトをデザートに食べる。
朝は、余裕を持って起き、家事をごそごそやっているといつもの時間にお通じが・・・

No.3 回答者： hime_mama 回答日時： 2005/04/06 10:22

直接の解決方法じゃないですが…(^-^;)

１１月に娘を出産して、母乳とミルクを８：２の割合で飲ませています。
ところが、ミルクは飲み残すことが多くて、もったいないから私が飲んじゃったりするんですけど、
そのミルクを飲むと、翌日には理想に近いいい便が出るのですよ。
もともと、私自身は便秘ではないのですが、いい便が毎日出ているわけではないので、これはびっくりしました。
赤ちゃん用のミルク缶を買うのが戸惑われるなら、スティックの箱が売られていますので、それで試してみると良いかもです。
試して効果があるなら、缶を買ったほうが安くなりますよ。

受診するなら、消化器科でしょうかねぇ(^-^;)
http://www.10man-doc.co.jp/

参考URL：http://www.10man-doc.co.jp/

No.4 回答者： bekky1 回答日時： 2005/04/06 10:25

便秘にも、梅干が寄り集まったようなころころウンチ型と

サツマイモそのままのような太くてかたくての2つの方があります。

で、あなたのころころ方は割合簡単。
腸の活動が活発すぎるので、細切れウンチでコロコロ熟成？になってしまうので、腸の活動をウンを出すときに出す！と気合を入れてやれば丁度よく、練りのきいた上物が出ます。

対策ですが、「日本薬局センナ末」というのが薬局に売っています。　　粉の方を購入してください。
みかけ「抹茶」です。　１５００円ぐらいではないでしょうか？
錠剤に加工されているのもありますが、量の加減がフレキシブルにいきません。

コレを就寝前に少量から、加減して水で服用してくだい。
薬の効き目が８－１２時間ぐらいであらわれます。
自然な「う！　トイレ行きたい」となります。

２－３日服用すると、だいたい加減がわかってきます。
胃腸薬を食後に常用する感覚で、就寝前に【センナ】を服用してもなんら問題はありません。

ただし、ダイエット目的で多量に下痢するまで服用されるのは想定外ですので、ダメです。

No.5 回答者： koma24 回答日時： 2005/04/06 10:38

こんにちは、

私も子供のころは質問者さんとおなじでした^^;)

やはり食物繊維、それも飲み物にはいっているような水溶性のものではなく野菜とかで取るようにしたほうがいいようです。

あとは腸内の状態をよくすること。

また、腸内の善玉菌を増やして効果があるとヨーグルトもいいそうです。ヨーグルトには砂糖ではなくジャムをいれるとジャムにもペクチンという水溶性食物繊維があるのでなおいいですね。特にりんごや柑橘系のマーマーレードがよいみたい。

運動が足りてないと腸のぜん動運動も滞りがちになるので、適度の運動は欠かせません。

参考ＵＲＬにいろいろ詳しくのっているので参考にされてください。

ちなみに私は健康のためと思って飲み始めた森永カルダスがなぜだかめちゃめちゃ便秘にきいているようですｗ森永のまわしものではないのですが、これを風呂上りとか、コーヒー、紅茶にまぜてそのままの飲んだ日と飲まない日では随分違うんです。興味があればどうぞ。
http://takuhaimilk.ne.jp/takuhai/pro/ds0301.htm

参考URL：http://www2.health.ne.jp/library/benpi/index.html

No.6 回答者： ranacoo 回答日時： 2005/04/06 11:08

便秘薬を飲みはじめてしまうと、飲まないと出なくなったりしませんか？

私の場合そうでした。。。；；

で。。私の場合ですが、いちじく（生、乾燥）と、プルーンが最高に利きましたよ～＾＾＊
全ての方ではないとは思いますが、他にもよかったという方が結構いるので、いいんじゃないかと思います。

お菓子感覚で食べれますし。。

ためしてみては？＾＾＊

No.7 回答者： tapotapo 回答日時： 2005/04/06 11:35

私もず～っと便秘でした。

常に下っ腹がぽっこり・・・
ですが今年になってから豆乳を飲み始めてからすっかり良くなりました。豆乳のなかでも無調製で飲みやすい方の豆乳です。朝と夜にコップ半分を1杯のみです。
　今までは仕事中にガスが溜まったみたいにお腹が痛くなる事もしょっちゅうだったのですがすっかりなくなりましたよ＾＾

No.8 回答者： noname#10397 回答日時： 2005/04/06 16:14

私も便秘に悩み、食べ物をいろいろ工夫したりしましたが、あまり効果がありませんでした。

一番ひどい時には腸がパンパンになって入院したことがあります。その時の先生のアドバイスから食後に軽く運動するようにしました。
食後は腸の動きが活発になるので、それに合わせて運動すると余計効果的みたいです。運動は１０分ぐらい歩く程度で十分で、その時に横隔膜を意識的に動かすような呼吸をすれば良いだけです。
それ以降は便秘にはあまり悩まされていません。
私は、最初に軽い下剤を併用しましたが、今は使っていません。
ただし、下剤を飲んだときにいきなり運動するとお腹が猛烈に痛くなるので注意してください。2,3度これで痛い目にあいました。

No.9 回答者： ayano7#2 回答日時： 2005/04/06 21:06

同じです！！病院いったら、酸化マグネシウム（便に水分を保たせる薬）を出されました。

食事は水溶性食物繊維（りんご、もも、バナナ）などをとると水分を保たせます。逆に不溶性のごぼうなど繊維の硬いモノは悪化させます。
消火器内科か胃腸科でしょう！

No.10 回答者： gurugurupannti 回答日時： 2005/04/07 00:21

こんにちは。

私も便秘になやんでおり、野菜をたくさん摂るように家族から良く言われてましたが、量的にそんなにたくさん食べられないので、市販の『野菜ジュース』に変えました。
そしたら、意外とこれが効きました！！
自宅に居る時は、お茶や他のジュースは飲まず、ほとんど『野菜ジュース』を飲んでます。
ちなみに、私の好きな野菜ジュースは「充実野菜」です。
これで、今のところは快調（快腸！）です。（＾＾）♪