腹回りを引き締めたいと思います。 高2の女子です 足や腕は細いのですが、腹回りがなんかだらしないな。

腹回りを引き締めたいと思います。
高2の女子です
足や腕は細いのですが、腹回りがなんかだらしないな。と思いました

まず腹筋すらもできません
こんな私が1番に何から始めたらいいですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： ひぐち1923 回答日時： 2022/09/19 23:20

まず、難しくない「ドローイン」

から、試してみてはいかがでしょう。

ただ寝転び、1日ほんの数分で
インナーマッスルを鍛え
ウエスト周りを引き締める呼吸法です。

ネットで、検索すると
・時代遅れ
・効果がない…………。　などと、
自称、有名芸能人をレッスンした
カリスマ・インストラクターのサイトなどが
出てきますが、

もと警察官で、現在スポーツジムの
インストラクターをされている方も
すすめて下さっています。

基本は、お腹を膨らませる「腹式呼吸」です。
ネットでググって、自分に合ったやり方で
始めて見て下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時：2022/09/22 19:56

No.2 回答者： なつ生 回答日時： 2022/09/19 22:46

YouTuberでカエル足とかの動画上げてる人いるから

そのへん見て毎日やるとこから始めては
多少腹筋ついてきたらプランク
それもできるようになったらねじりプランク

No.1 回答者： ゆたモン0323 回答日時： 2022/09/19 22:46

腹周りに一番効くのはプランクだと思います。

やり方は色々あるのでネットで調べてみてください。まずは膝を付けてやってみるのが良いと思いますよ