お通じが良くなる食べ物を教えてください

お通じが良くなる食べ物を教えてください

No.8 ベストアンサー 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2022/11/23 09:34

☆ 発酵食品

ヨーグルトやチーズ、お漬け物、納豆、お味噌など

☆ 食物繊維
根菜類、豆類、きのこ、海藻、野菜やフルーツ、全粒粉など

☆ オリゴ糖
キウイフルーツや玉ねぎ、バナナ、ハチミツなどのオリゴ糖

☆ 良質のオイル
オリーブオイルやえごま油、亜麻仁油など

個人的にはケフィアヨーグルト、オススメです(⁠^⁠^⁠)
http://estelia.co.jp/kefir.html

普通のヨーグルトはたいてい善玉菌1〜3種類くらいなのに対し、こちらのケフィアヨーグルトは33種類の善玉菌が摂れて、味も美味しいです(^^)
ヤフーやアマゾンなどでも買えますが、メルカリが一番お安いかな…？と思います♪

パックの牛乳や豆乳に種菌を入れて、そのまま2日前後、常温で置いておくだけなので、とっても簡単です♪
私はもう10年以上自宅で作ってますが、ここ数年は豆乳で作ってます(⁠^⁠^⁠)

免疫機能の70％は腸に集まっている、と言われますので、腸を整えておくのはコロナ対策にも有効です♪

あと、たっぷりの水分と適度な運動も大事だと思いますp(^^)q

この回答へのお礼

食物繊維のサプリメント飲んでも便秘です

お礼日時：2022/11/23 11:54

No.10 回答者： reppu1148 回答日時： 2022/11/23 09:42

牛乳と山岡家のプレミアム塩とんこつ。

No.9 回答者： ちーず6 回答日時： 2022/11/23 09:34

ピーナッツ、さつまいもです。

この回答へのお礼

昨日さつまいも食べても便秘です

お礼日時：2022/11/23 11:54

No.7 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2022/11/23 09:31

便秘するなら、調整剤を毎日飲む事をお勧めします。

腸内環境がよくなるので。

この回答へのお礼

整腸剤ならビオフェルミン飲んでますよ

お礼日時：2022/11/23 15:31

No.6 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2022/11/23 09:20

焼き芋

No.5 回答者： ビリジアン 回答日時： 2022/11/23 09:04

グルテンの意味は小麦で、小麦を抜くことをグルテンフリーと言います。

代表的なものはパンや麺類、お菓子スイーツ類、揚げ物など全てです。トロミを出すために小麦粉を使う料理は米粉を代用します

No.4 回答者： ビリジアン 回答日時： 2022/11/23 08:54

グルテンフリーですね。

腸内環境と言いますがグルテンフリーを始めてかり便の状態が常に最高です。個人差あるのかもしれませんが試してみる価値はあると思います、またグルテンフリーの良さは効果が見えるのが早いことです。私の場合、3〜4後には便が健康な状態になりました

この回答へのお礼

グルテンフリーってなんですか？

お礼日時：2022/11/23 08:57

No.3 回答者： northshore2 回答日時： 2022/11/23 08:50

キウイフルーツ！

No.2 回答者： リッチリッチ 回答日時： 2022/11/23 08:50

牛乳　２リットルも飲めばバッチリです。

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2022/11/23 08:47

ごぼう