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まず60代で毎日12000歩というのは、すごいと思いました。
時間帯はそこまで気にせずとも大丈夫で、食後すぐや、睡眠する2時間前などはやめた方が良いです。できれば朝日を浴びながら、などが理想です。
毎日であれば、30〜40分程度のウォーキングで十分です。軽いランニングの場合、週に3回、30〜40分程度。
過剰な運動は、かえって身体に負担になります。ほどよく心拍数が上がるくらいがちょうど良いと思います。
歩き方は、姿勢を良くして上を向き、目線はやや下など、多分色々あるのかもしれませんが、普段通りで問題ないと考えられます。
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