健康目的のウォーキングについて

健康目的でウォーキングをしようかと思いましたが、
かしこまった感じじゃなく、近所のスーパーに買い物行くのを、遠回りしてから行こうかと思っています。

自宅からスーパーまで北方角に歩いて5分で着くところ、
敢えて、真逆の南方角に5000歩位歩いて、それから折返して5000歩位歩いてスーパーで買い物して帰宅。
をイメージしてます。

多少、早歩きで、と、ネット見てたらありましたので早歩きで歩くのですが、
（靴は履き慣れた運動靴だから平気かと思うのですが、、、）

『ジーパン履いて、日傘さして、早歩きで1万歩。って、どうなんでしょうか？』

宜しくお願いします。

質問者からの補足コメント

• 南方角途中には本屋やレンタル屋などあるので、飽きることはないかとは思います。
  
  普段は車で行ってたので。

    補足日時：2023/03/15 19:11

No.3 ベストアンサー 回答者： sukimono222 回答日時： 2023/03/15 21:55

こんばんは。

＞真逆の南方角に5000歩位歩いて、それから折返して5000歩位歩いてスー
　パーで買い物して帰宅。
→最初から張り切りすぎると、長続きしません。
　最初はやや少なめ、慣れてきたら徐々に歩数を増やしましょう。
＞ジーパン履いて、日傘さして、早歩きで1万歩。
→・ジーパンはOKです。
　・日傘は止めましょう。両手を空けるため、ツバ広の帽子にしましょう
　・1万歩：最初は少なめ（5000歩くらいから）、慣れてきたら徐々に増
　　やしましょう。
　・早足で：これは結構疲れます。早足と普通歩きを交互に行うと、疲労を
　　軽減出来ます。具体的には、あの電柱まで早歩き、次の電柱まで普通歩
　　き等です。

昔は健康のため1万歩歩きましょう　と言われました。しかし、最近の研究では8000歩くらいが良いそうです。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

早歩きのやり方。納得。

お礼日時：2023/03/18 08:27

No.4 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2023/03/16 01:18

結構います

だんだんはまって、靴とかしっかりしたのを選ぶようになりますけど

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

確かに、靴の買い替え時にはありえますね。

お礼日時：2023/03/18 08:28

No.2 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/03/15 20:13

はい、そんな感じで良いと思います。

ダラダラ1万歩歩いても、疲れるだけで意味はありません。

No.1 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/03/15 19:43

多少、早歩き程度では健康に影響は出ません。

・普通の速度（4ｋｍ/ｈ）を6ｋｍ/ｈにアップします。
・歩幅を3割増しにする。
・腿を水平ぐらいにあげます。
上記を30分毎日すると健康に良いです。
結構しんどいですよ。
でも負荷をかけないとダメなんです。

この回答へのお礼

速度を6km/hにして歩幅を3割増し、ももを水平にあげて歩けば確かに負荷はありそうですね。

では、日傘しながらジーパン姿でも、自宅を南方角に15分位、上記の歩きかたでウォーキングして引き返してからスーパーに向かえば、平気ですかね？

今までわざわざウォーキングぽい格好に着替えて1万歩してましたが、続かなかったので、普段着の格好で日常生活に取り込めば続くのか不安だったんで。

お礼日時：2023/03/15 20:07