【腹筋のシックスパックは】寝て腹筋するのとスクワットだとどちらの方がシックスパックが出

【腹筋のシックスパックは】寝て腹筋するのとスクワットだとどちらの方がシックスパックが出来やすいですか？

腹筋のシックスパックを最も効率的に作る筋トレを教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： ks5512 回答日時： 2023/02/17 18:41

うつ伏せに寝て、床につま先を立てて、肘をついてそのまま3分間。

この回答へのお礼

みんなありがとうございます

お礼日時：2023/02/18 17:39

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/02/18 13:59

現状どこまで腹筋が強いかでやり方が変わるが

個人的にオススメなのは
逆さ吊りになって腹筋運動だな
若しくはドラゴンフラッグか
余り腹筋が無い初心者にはオススメは全く出来んが
ある程度腹筋が付いてる脱初心者には丁度よい


因みに…基本的に人類全員腹は割れとるぞ
単純に筋肉の厚みが足りないか脂肪が乗りすぎて見えんだけだ
前者なら鍛えりゃ出てくるが　後者なら痩せないと話にならん