No.1ベストアンサー
- 回答日時:
うつ伏せに寝て、床につま先を立てて、肘をついてそのまま3分間。
No.2
- 回答日時:
現状どこまで腹筋が強いかでやり方が変わるが
個人的にオススメなのは
逆さ吊りになって腹筋運動だな
若しくはドラゴンフラッグか
余り腹筋が無い初心者にはオススメは全く出来んが
ある程度腹筋が付いてる脱初心者には丁度よい
因みに…基本的に人類全員腹は割れとるぞ
単純に筋肉の厚みが足りないか脂肪が乗りすぎて見えんだけだ
前者なら鍛えりゃ出てくるが 後者なら痩せないと話にならん
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