筋トレで背中の厚みをつける種目を何か一つだけやるとしたら何にしますか？

筋トレで背中の厚みをつける種目を何か一つだけやるとしたら何にしますか？

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/03/28 18:38

トレーニング歴１５年以上の者です。

１種目だけあげるのはなかなか難しいですねー（笑）
ぶっちゃけ、スキルによると思います。

そこそこスキルがあって、全身の筋力がそこそこあるのであれば、バーベルベントオーバロウ
バーベルの重さを支え、体勢を保持できるだけの前身の筋力がそれなりに必要ですので、初心者には不向きですが。

初心者でこれから始めるなら、ケーブルロウ。
一般的には、シートに座って行いますので、全身の筋力が備わっていない初心者の方でもダイレクトに背中を狙えます。

あえて１種目だけを選ぶとしたらそんな感じですが、
背中に限らず筋肉を大きくするためには、いろんな刺激を入れる必要がありますので、メイン種目でがっつり、仕上げ種目でネチネチと追い込む必要はありますけど。

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2023/03/28 18:07

ベントオーバーローイングですね。

フォームが難しいけど、確実に分厚くなります。
効かせる部位も微調整出来ますのでお勧めです。