先月から電車通勤をしています。 私は去年から精神疾患をもっており、電車内でパニック障害を起こしたこも

先月から電車通勤をしています。
私は去年から精神疾患をもっており、電車内でパニック障害を起こしたこもありヘルプマークをつけています。
私は普段電車を乗っていると、会話をしている人に対してかなりストレスを感じてしまい、両耳を塞いでしまうほどで、そのうち本人になにか言ってしまうのではないかと怖いです。
イヤホンで音楽を聴いても、その人たちの会話しか耳に入ってこないです。
これは聴覚過敏になるのでしょうか。
また対処法があれば教えてください。
満員電車のときもあるので車両を変える以外でお願いします。

No.3 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2023/04/01 04:17

担当医師は何と言ってますか？

No.2 回答者： horita 回答日時： 2023/03/29 21:53

パニック障害に対しては、行動療法がいいらしいです。

避けていると、不安感が増していきます。
嫌なことに対して逃げないで挑戦していくのです。
電車が嫌なら、少しずつレべルを上げていくのです。
逃げないで、電車に乗り続けていくのです。
最初は、人があまり乗っていない電車に乗り、
徐々に段階を上げていき、やがて満員電車にも乗るよう煮るのです。
大事なことは、精神的にも逃げないで向かっていくことです。
逃げよう、避けようとすると、恐怖感が強まってしまうからです。
詳しいことは、ネットで調べてみてくださいね。

No.1 回答者： maiawithyou 回答日時： 2023/03/29 05:07

私も聴覚過敏とか他人の会話が気になり苦しいです。

22女です。

一度精神科に相談されてみてはいかがですか？聴覚過敏は生まれつきなので治療は厳しいですがおくすりの処方などしていただけると思います。

ご参考までに