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A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
カールのようなアイソレーション種目は特にフォーム正しく比較的軽めでやる方がよいですね
10〜15回くらい出来る負荷でやり15回いくのが普通になったら2.5〜5キロほど重くしていきましょうか
No.3
- 回答日時:
トレーニング歴15年の者です。
カール系に関して、大抵の初心者は重量を追い求める事ばかりに意識が行き過ぎです。
カール系種目は、重量よりも「効かせる」事の方が重要。
二頭筋はネチネチと丁寧に追い込むことが重要ですよ。
No.1
- 回答日時:
現在の速筋量がどのくらいか分からないと言い様がありません
直観では、いいと思います
私はジムのマシンですが15キロで15回を3セットのメニュー
3セット目は10回くらいでギブアップです
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