こんばんは 教えて下さい メンタルで、寝る前の薬を服用しても寝れないときは、何をすれば言いの

こんばんは
教えて下さい
メンタルで、寝る前の薬を服用しても寝れないときは、何をすれば言いの

No.1 回答者： 前向きさん 回答日時： 2023/04/14 01:12

本を読むと良いと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2023/04/14 09:13

No.2 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/04/14 11:04

・ヒーリングミュージックを聴く

・浴室でよく温まる、入浴剤使用してリラックスする、バスタブ内でマッサージ
・就寝前に軽くストレッチ、深呼吸、肩の力抜く
・ホットアイマスクorクールアイマスク装着
・日中は運動や家事
・受診先に眠前薬の変更の相談
・寝具の調節(枕の高さや身体にジャストフィットしてなければ、オーダーメイドで3万円程かけて【世界に一つだけの枕】を作成)、
大谷翔平選手愛用のAir-sxや浅田真央さん愛用のair-weaveはいかがでしょう

No.3 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/04/16 03:37

開き直って諦める事です。

辛く無ければずっと横になっていれば良いし、辛いなら寝室からは離れておきましょう。
寝るには体内時計による睡魔に従いましょう。