中途覚醒について

毎日23時ごろに就寝して3〜4時間くらいで目が覚めてしまいます。特に健康に問題はないですが、病院に行くべきでしょうか？

No.2 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/05/05 18:26

急に寝る時間を変更したのなら、元の時間に戻しましょう。

体内時計を無視したせいで仮眠になってしまっています。

そうでない場合は不眠症です。
睡眠外来やスリープクリニックで診て貰いましょう。

No.1 回答者： 攻防太子 回答日時： 2023/05/02 09:32

睡眠時間が短い場合、毎晩同じ時間に寝ることで、体内時計を整えることができます。

一方、夜中に目が覚めてしまう場合は、何らかの要因が考えられます。例えば、ストレス、過度の飲酒、睡眠時無呼吸症候群、または医療的な問題（薬の副作用、甲状腺機能低下症、心不全など）などがあります。

ただし、あなたが「特に健康に問題はない」と述べている場合、病院に行く必要はないかもしれません。ただし、より良い睡眠を得るために、以下のような改善策を試してみることをお勧めします。

1. 睡眠の環境を整える：静かで暗く、快適な温度で寝るためにベッドや枕を調整します。
2. ストレスを軽減する：ストレスを減らすために、リラックスするための習慣を取り入れることができます。例えば、お風呂に入ったり、瞑想をする、読書をするなどです。
3. 睡眠前の飲酒を控える：アルコールは、睡眠の質を悪化させることがあります。
4. 適切な運動をする：運動は、緊張を和らげるのに役立ちますが、寝る前に激しい運動をするのは避けるべきです。

これらの方法を試しても効果がない場合は、睡眠障害について専門家に相談することを検討してください。