食後、歯を磨く前に30分待つべきだというのは本当ですか？デメリットはありますか？歯肉後退には良くない

Question

食後、歯を磨く前に30分待つべきだというのは本当ですか？デメリットはありますか？歯肉後退には良くないですか？

pandalovelove · Accepted Answer

一時、食後歯を磨く前に30分待つべきという説が流され
それを宣伝する歯科医もいましたが、現在は否定されています。

唾液には安静時唾液と摂食時の唾液でやや性質が異なります。
摂食時には唾液の緩衝能（PHを中和する働き）が強くなります。
食事中からこの能力は強くなり食後は徐々に減衰します。
しかし、食後すぐに磨くと急激に減衰します。
このことから、食後しばらく磨かない方が良いという説が
学説として出されました。

実際には緩衝能が強くても脱灰の方も強くなる傾向にあり、
食片圧入など緩衝能が影響しないところなどもあるので、
むしろ逆効果です。
このことは実験で確認されましたので、普通に勉強している
歯科医はこの説を唱えることが無くなりました。

できるだけ食後はすぐに歯を磨きましょう。

pandalovelove · Answer

お礼を拝見しました。
ご指摘の意見を直接拝見していないので、
とりあえず我が国での見解を紹介します。

日本小児歯科学会　学会からの提言
「食後のはみがきについて」
https://www.jspd.or.jp/recommendation/article09/

（前略）
　ところが、最近になって、食後すぐに歯をみがくと、
　あたかも歯が溶けてしまうというような報道が新聞や
　テレビで伝えられたため、現場がやや混乱しているようです。
（中略）
　結論としては、通常の食事の時は早めに歯みがきをして
　歯垢とその中の細菌を取り除いて脱灰を防ぐことの方が
　重要です。
（後略）

学校歯科医会からのお知らせ（PDF)
「食後のはみがきについて」
https://www.ibasikai.or.jp/wp-content/uploads/2012/08/2013_about_brushing_after_a_meal.pdf
（注：文中のリンクは切れています）

日本歯科医師会　テーマパーク８０２０
お口の病気と治療　むし歯　むし歯の予防法
https://www.jda.or.jp/park/trouble/index02_02.html#1

（前略）
　（２）いつみがく？
　ではいつみがくのがよいでしょうか？食事に砂糖が
　含まれていなくても、むし歯菌の餌になる糖分は
　含まれています。食事をするとすぐにプラーク中の
　細菌が糖分を取り込んで酸をつくりますから、
　「食事をしたらすぐ歯をみがく」のが基本です。

以上のように、はみがきは30分待つのではなく
食後直ぐに行うことが推奨されています。
この食後30分待つという説については、一説では
実験的に抜去歯牙を酸性飲料に90秒浸したのち
口腔内に戻して酸の浸食度を比較したものとされ、
酸蝕症の実験とされます。
ちなみの、元ネタと思われる論文はこちら。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14684979/
実際には食物残渣や歯垢などの環境の違いから、
30分待つことで再石灰化よりも脱灰が進んでしまって、
歯を傷つけるよりもむし歯のリスクが高くなります。

あくまでも想像ですが、30分待つのは
酸蝕症対策としての酸性飲料摂取後の話か、
（コーラを飲むたびにみがくのはよくないという話）
歯磨きで歯磨き粉のフッ素を浸透させるために、
30分ゆすがないで保持しようという意見
ではありませんか？

ミラ-_- · Answer

はい、食後30分待ってから歯を磨くことは推奨されています。これは、酸性の食べ物や飲み物が歯のエナメルを溶かすのに時間がかかるためです。歯を磨く前に30分待つことで、歯のエナメルが修復され、歯を傷つけるのを防ぐことができます。

食後すぐに歯を磨く必要がある場合は、水で数回すすいでから歯を磨くことをお勧めします。これにより、酸性の食べ物や飲み物の一部を洗い流し、歯のエナメルの損傷を防ぐことができます。

nobodyy · Answer

＞食後、歯を磨く前に30分待つべきだというのは本当ですか？
私が知ってるのは
「酸性のものを食べると歯の表面がしばらくの間柔らかいので
すぐに歯を磨くと削ってしまうので避ける方がよい」ってヤツです

＞デメリットはありますか？
健康な歯が削れたらそれだけでデメリットですね

＞歯肉後退には良くないですか？
シラネ

joypeet · Answer

唾液が食事で削られた歯のエナメル質を修復しますから　その時間は　歯磨きを辞めてくださいと言われています。
歯磨きは歯ぐきをブラッシングして血行を良くすることと歯の間に挟まった食べ会を取るのが目的です
歯の象牙質を削り取る行為ではありません

libuttery · Answer

はい

後味を楽しむ為の時間

localtombi · Answer

そんな話は聞いたことがありませんよ。
歯磨きは「３３３」と言いますね。
1日3回（朝昼晩）、食後3分以内、歯磨きは3分以上・・・

食後、歯を磨く前に30分待つべきだというのは本当ですか？デメリットはありますか？歯肉後退には良くない

一時、食後歯を磨く前に30分待つべきという説が流され

お礼を拝見しました。

はい、食後30分待ってから歯を磨くことは推奨されています。

＞食後、歯を磨く前に30分待つべきだというのは本当ですか？

唾液が食事で削られた歯のエナメル質を修復しますから その時間は 歯磨きを辞めてくださいと言われています。

はい

そんな話は聞いたことがありませんよ。

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