夜中に､甘いの食べたすぎて普通に一日食べたのにアイス2個､家のお菓子食べあさって､芋けんぴも食べまし

夜中に､甘いの食べたすぎて普通に一日食べたのにアイス2個､家のお菓子食べあさって､芋けんぴも食べました
じぶんがしてしまったことのわるさはわかってます。でも太りたくありません。どうすればちゃんとリセットできますか？食事のかカロリーとかの知識があまりなくて教えて欲しいです

No.2 ベストアンサー 回答者： kamiyamasora 回答日時： 2023/06/23 18:59

運動を心がけましょう。

自転車・ランニングなども取り入れましょう。

「これを捨てロール」（コレステロール）に気を遣おう。

No.1 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/06/17 13:27

今回だけのお話しでしょうか？

ストレス溜まり過ぎてませんか？
食べてしまった事への嫌悪感が強く感じられます。
過酷なダイエットに臨んでいたり、学校や仕事生活がハードだったりしませんか？

栄養摂取管理というより、メンタルの改善の方が必要な印象です。

食べ過ぎないためには、、、
・余計なスイーツをストックしておかない、
・1日の栄養摂取量を計算し、
・大好物な食べもののエネルギー量を把握する、
・3食きちんと摂取する(極端に食べる量を減らさない、バランスよく摂取)
・日常生活習慣を規則正しいものにする、
・夜中に食べる前に食べる代わりにできる活動を探す
・悩んでいる事を解決する
・学校や仕事帰りは走って帰宅する
・ご家族にも相談する
・BMI計算式：体重÷身長(m)×身長(m)←太っているか痩せているかの指標

女の子でしたら生理が止まる程のヘビーなダイエットは危険です。止まれば簡単に再開はしません。
気をつけてお取り組み下さい。