ダイエット方法教えてください お願いします

ダイエット方法教えてください
お願いします

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/06/22 17:59

簡単です。

食べ過ぎないだけ。

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/06/22 15:50

も一つ大事なことを

有酸素運動は長期的には太りやすい身体になるのでご注意を
有酸素運動は「長い時間エネルギーを保つ」為の運動になるので
身体が慣れた後は低燃費な身体になります
故に太りやすい身体になりやすいです
(食事療法を続けるならその限りではありません)

この回答へのお礼

詳しくありがとうございます！
参考にさせて頂きます☺

お礼日時：2023/06/22 15:53

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/06/22 15:47

糖質とGI値と摂取カロリーをご自分で計算してください

それが世間一般的なダイエットと呼ばれる「体重減少」の基本です

運動関連では初日～２ヶ月ほどで体重減少は止まります
後はスタイル調整の為の運動になります
基本、体重増減は食事療法で
肉体を変えるのが運動(有酸素運動＆無酸素運動)です
基礎代謝を上げる効果があるのも運動(無酸素運動)です

食事療法だけでは筋肉も脂肪も失われるため(主に筋力)
食事で失われる筋力を運動で取り戻す＆減少させないという行為が
必須になるというのが本来です

この回答へのお礼

詳しくありがとうございます

お礼日時：2023/06/22 15:49

No.2 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/06/22 15:44

必須栄養素を必須カロリー分摂取して適度な有酸素運動を行う以上

No.1 回答者： あざな 回答日時： 2023/06/22 15:42

YouTubeで有酸素運動と部位別運動を探して継続的に行う。

3食バランス良く食べる。
規則正しい生活をする。
タンパク質と糖・脂肪の割合を考えながら食べる。