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A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
ケニアのマラソン選手は「足の小指側から着地する」と聞きました。
すなわち「つま先走法」ですね。
普通は かかとから着地しますが、
この「小指側から着地」ですと腰の負担が格段に軽減されます。
その上、余分な肉が削れ綺麗に筋肉が付きます。
特に膝の周りが引き締まります。
やったことがあります。
まずは小指側から着地して歩くことから練習してみてください。
胸を張って「足の小指側~親指へ移動~蹴る」です。
慣れてくると、まるで踵から着地しているように見えます。
分かりやすく言えば、
足の裏の「土踏まずより前」しか使わないということです。
立って背伸びをした時に、床に着いている部分だけを着地するのです。
その部分の小指側から着地、ということです。
この説明で分かりますでしょうか?
最初は気になって前屈みになりがちですが、徐々に姿勢も正しくなります。ご自分で研究なさり、最小限のエネルギーで速く格好良く走れるフォームを作って行きましょう。
動物の馬が、この「つま先走法」ですね。
心身を鍛え、強い選手になってください。
No.2
- 回答日時:
呼吸法
短く2回早く吸って1回長く吐く
息が上がるまでは基本鼻呼吸
足の着地方法
歩くのと一緒
踵で付いてつま先で蹴る
重心を前に=やや前傾姿勢、腕をふる
歩行推進力を得るのは
2足歩行の致命的弱点なのよ
体力は継続すれば付いてくる
年取ってからの基礎にも成るから
やり遂げてください>自分のため
運動部止めないで頑張ってね
No.1
- 回答日時:
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