運動量は非常に高いのに食生活が乱れていて痩せられないです。 一日３０００キロカロリー前後消費していま

運動量は非常に高いのに食生活が乱れていて痩せられないです。
一日３０００キロカロリー前後消費しています。
休みの日など健康的な朝食を食べた後にお菓子などを食べ始めたらそのままだらだらと1日中食べてしまったりしまいます。そのせいで夕食はサラダのみにせざる会えなかったりします。やめようとしてもついつい食べてしまいます。
ストレス発散に食べることを採用し過ぎている感じがあります。
明日から健康的な食事できっちり3食
食べられるようにするにはどうすれば良いのでしょうか？

No.1 回答者： 月1 回答日時： 2023/07/18 19:10

消費カロリーをふやさなければいけないので、

筋トレやストレッチ
ストレス解消は何か見付けるなど

youtubeなどでリラックスできる音楽きくとかされてはいかがでしょうか