No.3
- 回答日時:
年齢がおいくつくらいか また 仕事で涼しくない空間にも長くおられるのか?
暑いけど、来年はさらに暑くなるでしょう。問題なくておめでとうございます。後は 生活習慣を見直すことで この暑さに対処できるからだづくりをなさっては?
自分にあった健康法を毎日続けて 1日のリズムをつけることが体調管理するコツです。
起床時間や 就寝時間をある程度決めて 食事もバランス良く 3食食べて 最低の健康法は続けましょう。
6時半のラジオ体操は おすすめですよ。毎日続けると 自信につながります。第一 第二 両方を 思いっきりしてからだを動かします。アプリもあります。大阪弁など 笑ってしまう。
中性脂肪の値を下げるためには、摂取カロリーを見直し、脂質や糖質の摂取量を制限することが必要です。
またn-3系多価不飽和脂肪酸を含む魚を摂取するようにしましょう。
いわゆる 背の青い魚です。あじ、いわし、サバなどです。
サバ缶なら 調理も簡単。 サバカレーも夏ならおすすめ。
(ちょっと 臭味があるけど カレーは認知症予防にも抜群にいいので)
さらに定期的に運動を行うこと、十分な睡眠をとることも中性脂肪の値を下げるのに効果的とされます。
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