No.5ベストアンサー
- 回答日時:
食器用洗剤で洗う。
しつこいようなら、ハンドソープで洗い流す。
・・・冗談はさておき本題・・・
運動しましょう。
カロリー計算とかしなくても良い。
心拍数120~150の運動を毎日1時間続ける。
半年後にはしっかり体重は落ちている。
ちなみにカロリー制限すると筋肉が落ちるので基礎代謝も落ちる。
するとカロリー制限しても体重は落ちなくなる。
さらなるカロリー制限するとさらに筋肉が落ちて基礎代謝が落ちる。
すると体重は落ちなくなる。
……筋肉が落ちて基礎代謝が下がるまでの間に体重は落ちるってこと。
で、基礎代謝は半年以上戻らない。人によっては戻るまで18カ月以上かかったという報告もある。それに気づかず基礎代謝が一般人と同じと思って食事内容にしてリバウンドする。
そんなわけで、筋肉をつけて脂肪を消費してからカロリー制限して筋肉を落としましょ。
この回答へのお礼
お礼日時:2023/09/10 03:16
バシバシになるやないかーい
運動は食事前に一時間以上するようにしてます
やはりカロリー控えすぎは良くないのか
今糖質を控えるために炭水化物を少なくしてます
その量に迷ってはいますね
確かに筋肉から痩せていくと聞きました
晩は控えて朝昼はある程度食べたほうがいいのですかね ありがとうございます
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