フルーツは身体に悪い？

最近フルーツに嵌まっています。
１日１食は普通の食事も食べますが、それ以外はフルーツばかり食べてます。

１日で食べる量はこれくらい。
マスカット半房。
ブドウ半房。
ミカン5個。
パイナップル半分。
メロン半分。
桃２個。
ナシ半分。
カキ1個。

日本のフルーツは美味しい。
しかし糖度が高いから食べ過ぎると身体に悪そうな気もする。

これくらいの量のフルーツを毎日食べていたら身体に悪いですか？

No.6 ベストアンサー 回答者： 四十三歳 回答日時： 2023/10/10 10:49

食べすぎです。

でも、わかります！私は今年血糖値に少しビビりました。
だから、気持ち抑えようと思いました。
あなたも、少し抑えようと思いましたよね？
半分をもう半分に。
健康第一。

No.5 回答者： 2347nanasei 回答日時： 2023/10/10 07:18

基本果物は体にいいですが、さすがに果糖甘いものが多すぎますね

一日ナシ半分。カキ1個。にしたらどうですか？

No.4 回答者： YUMEKOMACTI 回答日時： 2023/10/10 05:55

過剰摂取すると、 体に悪い影響が出る可能性があり、特に糖尿病の人 や腎臓の働きの悪い人は注意が必要です。

果物には果糖が含まれるため、 食べ 過ぎると血糖値が上がり、 糖尿病の人には負担となってしまいます。 果物の1 日の摂取量は200g程度で、カロリーで示すと80kcalが良いとされています。フルーツを食べ過ぎると、糖質の過剰摂取につながる恐れがあるので注意してください。 果糖やブドウ糖が多く含まれていることから、肥満や中性脂肪の増加につながる可能性があります。 しかし、フルーツから摂る果糖の摂取量では問題がないとする説があるのも事実です。 フルーツを200g食べても、果糖は10数gほどしか摂取できません。

No.3 回答者： blue5586p 回答日時： 2023/10/10 05:55

果物は、ビタミン、ミネラルを豊富に含む栄養価の高い食品ですが、糖分も多く含むため、摂り過ぎは禁物です。

　栄養指導で、８０キロカロリーを「１単位」と呼ぶことがありますが、
果物は「１日１単位」が適量とされています。
　１単位の果物は
　２００ｇ：みかん、もも、なし、メロン
　１５０ｇ：りんご、キウイ、ぶどう、柿、パイナップル
　１００ｇ：バナナ

　なお、果物がお好きなら、甘いお菓子類は一切食べないことです。
糖分や脂肪分ばかりが多いお菓子よりも、果物のほうが栄養価は高いのは確かですから「お菓子をやめて果物」と言う感覚で食べましょう。

https://vs-tounyoubyou.com/syokuji/koukan1.html

No.2 回答者： ir-y 回答日時： 2023/10/10 03:59

フルーツの一日の摂取量は、厚生労働省と農林水産省が策定した「食事バランスガイド」では、一日に約200gを目安に食べるようにとされています。

バナナなら2本、いちごなら12粒、なしなら1個が目安です。

フルーツを食べ過ぎると、糖質の過剰摂取につながります。果糖やブドウ糖が多く含まれていることから、肥満や中性脂肪の増加につながる可能性があり、十分注意が必要です。

No.1 回答者： 櫻ジィジ 回答日時： 2023/10/10 03:57

果物は以外と糖分が多いですから食べ過ぎはよくないですよ。

何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」です。