痩せる方法

身長 157cm、体重 40kg は痩せてると思うのですが、自分では筋肉が少なくて太ももが太いと思うんです。
痩せる方法を教えてください。寝る前やお風呂でできることでお願いします！

質問者からの補足コメント

• ちなみに、中1.女子です。痩せるのは太ももメインで！！

    補足日時：2024/01/23 20:52

No.5 回答者： miyachi 回答日時： 2024/01/24 09:56

せめて45キロにしてから初めてください

健康上よくないです

この回答へのお礼

回答してくださりありがとうございます。
多分妹と仲の良い友達が細すぎてそれと比べてしまっているんだと思います。痩せるのではなく、筋肉を付けることを目標にしたいと思います。

お礼日時：2024/01/25 21:19

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/01/23 22:34

既にガリガリなので、これ以上体重を落とすのはお勧めできません。

むしろ増やした方がいい体重です。
筋肉が少ないことは考えられますので、筋肉をつけるのはアリですが、寝る前やお風呂でやる内容で筋肉はつきませんし、筋肉がついたら見た目は引き締まりますが体重は増えます。
どうしますか？

この回答へのお礼

ハードな事だと3日坊主になってしまうので、腹筋を少しするなどしてこの体重を、キープしようかと思います。
回答して下さりありがとうございます。

お礼日時：2024/01/25 21:17

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/01/23 22:18

中１と言う事ですと成長期に入ったばかりですので、痩せようと何かをする事は成長に

悪い影響を与えやすいです。
成長と言っても単に背が伸びると言う事だけではなく、身体その物が子供から大人へと
変化して行く時期でも有りますから、その時期に行う事は３つ。
「よく食べ、よく動き、よく眠る」。
　　よく食べ ： いっぱい食べると言う事では無く、バランス良い品目でしっかり食べる。
　　よく動き ： 部活だろうが遊びだろうが身体をよく動かす。
　　よく眠る ： 夜更かしせずにしっかり睡眠時間を取る。
参考のために身長157cm体重40kgの状態を計算した表を添付しました。
中１と言う事でしたので、ローレル指数と言う物で見ます。

この回答へのお礼

部活も文化部で運動するとしたら体育ぐらいしかないので、もう少し運動をしようかと思います！！(健康にもいい？らしいので)
回答してくださり、ありがとうございます

お礼日時：2024/01/25 21:15

No.2 回答者： ks5512 回答日時： 2024/01/23 21:10

ウォーキング　1時間。

この回答へのお礼

あまり、親にバレたくないので難しいかと思いますがどこか行く時は歩くことを心がけたいと思います。

お礼日時：2024/01/23 21:16

No.1 回答者： 中山あ 回答日時： 2024/01/23 21:05

中１なら多分これからもっと太ももに肉がついていきますよ。

成長の過程で仕方のないことです。
現状細いと思うので、痩せるのは難しいです。

この回答へのお礼

妹や友達がとても細いので気になってしまって……
太ももが今は脂肪だらけなんですが筋肉をつけたら変わりますかね？？
回答してくださり、ありがとうございます

お礼日時：2024/01/23 21:18