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No.2
- 回答日時:
('ω') 摂取カロリーの割合は
炭水化物:50%
タンパク質:25%
脂質:25%
これが理想。
1日の摂取カロリーが2000kcalなら、
炭水化物:50% 1000kcal
タンパク質:25 % 500kcal
脂質:25% 500kcal
という事になります。
で、それぞれ1gのカロリーは
炭水化物:4kcal
タンパク質:4kcal
脂質:9kcal
なので、
炭水化物:250g
タンパク質:125g
脂質: 55 g
ってことになる。
質問者さんの1日にの摂取カロリーから、質問者さんに必要なタンパク質の量を自分で計算してみてください。
それで解決する問題です。
計算してみました。
だいぶ摂りすぎてしまっていたようです。
アプリで食事記録をしているのですが、今日だけでなく、ここ1~2ヶ月ほどタンパク質を摂取オーバーする日が多かったんです…
将来のために、明日から頑張って減らそうと思います。
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