ダイエットについて聞かせてください！現在25歳の女ですが、体重が65kg程あります。身長は158

Question

ダイエットについて聞かせてください！

現在25歳の女ですが、体重が65kg程あります。
身長は158cmなので、肥満体型です。

ダイエットの経験はありますが、今の食生活が習慣化してしまい、甘いものだっだり夜食を食べてしまい太る一方です。

皆様のダイエット成功談や何をしていたか教えて頂き、参考にさせてもらえませんか？

よろしくお願いします！

シロマメ · Accepted Answer

お仕事が先ずハードですよね。
そんな中、1日1万歩歩いていたら運動に関しては問題ないかと思います。
食事をとる時間帯が問題ですよね。朝食はコーヒー一杯でもよいので何もお腹に入れずにいきなり昼食を沢山、というのは急激に血糖値を上げますので控えた方がよいかと思います。
夜ご飯もできれば午後９時までに終えたいところですよね。しかし、お仕事の関係で無理でしたらやはり控えめにしておくくらいでしょうか。
まだまだお若いので、これからだと思います。
20代の頃にハードな仕事をしていた頃は私も食生活が不規則でした。無理なダイエットも身体に後々こたえてきてしまうので、ほどほどに頑張りましょうね。

tatsu01 · Answer

食事はカロリーも大事ですが、何を食べるか？がより重要です。炭水化物は控えめにして、野菜中心の食事をしましょう。いわゆるロカボな食事です。
最初の回答に「朝おにぎり一個」とかあるけど、これは悪手。
朝起きてから準備しようとするとそれは大変です。前日の夜に仕込んで
朝レンチンだけで食べられるようにして、朝食は摂るようにしないと、そのぶんお昼に食べ過ぎてしまいます。
夜は、本当に食べる時間が無いのでしょうか？

糖尿病と診断されてから、食事の見直しと運動で10キロ以上痩せました。
レコードダイエットは「あすけん」がおすすめ。

masha5310 · Answer

基本的に運動一択です
食べ過ぎているわけでもないので、食事を変えたことはありません、というか体質を変えるためにプロテインを追加で導入したくらい、筋トレを中心に運動不足を解消しただけです
補足を見た感じ、あなたも食べ過ぎているって訳でもなさそうなので、必要なのは運動だと思います

＞1日1万歩
無駄にはならんですが足りないと思います
その1万歩も、継続して1時間歩き続けて1万歩って訳じゃないでしょう、2000歩を五回と、1万歩をまとめて一回では燃焼効果に差が出ます
人間の体ってエンジンがかかるまでに時間がかかるんです、20分くらい動き続けると運動効果がぐっと上がる、消費はそれからが本番みたいに言われています

＞帰る時間が遅いなら食べない方がいい
必要量に足りなければ体に悪影響が出ます、なので食事は絶対に必要です
あなたが目指すべきなのは、早く帰るようにスケジューリングするか、もっと早い時間に食べてから帰宅するかですね

Einstein1916 · Answer

女性は痩せると女性としての魅力が落ちると思います。あまり瘦せないほうがいいと思います。私はぽっちゃりした女性が好みのタイプです。ムチムチして女性らしい曲線美のあるほうが魅力的ですよ。

マサコップ · Answer

https://youtu.be/jYRttNSql-k?si=M9eJawk0jw-jtI2v  この体操ならテレビを見ながらでも楽にできますよ  体操の効果は一生痩せ体質になったり、痩せる歩き方が自然にできるようになったり、日常の動作そのものが全部痩せる動きに変わったり、お肌がスベスベになったり、胸やお尻が上がる効果やクビレなど姿勢改善とまだまだ書ききれない効果が沢山あります   後は遅効性なので気長にやるといいですよ   因みに芸能人で言うと伊藤かずえさんがこの体操だけで12kgやせたそうです

な---な · Answer

方法などもうみんなわかってるんです。
お菓子を食べない、ジュースを飲まない、揚げ物は控える、間食はしない、タンパク質はしっかりとる、ジムで鍛えて代謝をあげる、有酸素もやる、日頃から動く事を心がける、
寝不足にならないようにする、　
誰でも知ってる事でももっとあります。

何かのチートに頼り、健康を犠牲にして短期間で痩せるなどダイエットではありません。

ダイエットはきついですし、辛いですし、面倒くさいです。

でもそれを耐えて継続していける強さや決意や絶対成功させたい理由があなたに有るか無いかだけです。

ky2_。。_。。 · Answer

男女とわず、ダイエット成功の一番（原因）は、性的嗜好のパートナーだろう。ふられるとか、「もすこし３ｋｇだけ、へったら、理想なんだよな」とか、でしょうか。
１．月１ｋｇ目標にして、すきなもとをたべて、すべての飲食物の写真をとる、レコーディングダイエットでもしてみたら？
２．それでも、3か月間。ふえつづけるなら、次は、すきなものをたべるけど、量をへらして、その分をコンニャク食品などのお腹ふくれるけど、体重に影響なしな食品をたべる。ブレイン満足ダイエットをためすとか。
いちばん、いけないのは、極端なダイエット。それで、へっても、そのストレスがたまって、リバウンドするのがオチ。この繰り返し。
理想の体重が実現できること、いのってます。でわ、また。

ジャンヌダルク · Answer

夜が遅いとありますが食べないではなく軽食にするのがよいです。活動するならばしっかり食べて欲しいです。

元SFK会長 · Answer

私も仕事の日は、あちこち回るので、15,000歩〜20,000歩程度あるきます。消費カロリーとしては、570kcal〜780kcal程度ですから、朝昼晩の食事の一食分程度。ケーキやシュークリームと糖分のあるジュースなど、食べた量に近いです。
10,000歩なら、400kcal程度。小さめのデザートの量かもしれません。
もちろん、ダイエットには意味があります。さらに、土日も歩いた方が良いです。チリも積もれば、山となるですから。

全ての人間は平等に私の下 · Answer

今の食生活を改め、きちんと運動すれば、簡単に痩せます。

あと、なかやまきんに君さんの動画が参考になるらしいですよ。

ダイエットについて聞かせてください！ 現在25歳の女ですが、体重が65kg程あります。 身長は158

お仕事が先ずハードですよね。

食事はカロリーも大事ですが、何を食べるか？がより重要です。

基本的に運動一択です

女性は痩せると女性としての魅力が落ちると思います。

方法などもうみんなわかってるんです。

男女とわず、ダイエット成功の一番（原因）は、性的嗜好のパートナーだろう。

夜が遅いとありますが食べないではなく軽食にするのがよいです。

私も仕事の日は、あちこち回るので、15,000歩〜20,000歩程度あるきます。

今の食生活を改め、きちんと運動すれば、簡単に痩せます。

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