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成人男性は2500Kcalまでとよくいわれますが、、 仮に何もしなくても消費する基礎代謝で1日100

締切済

  • 質問者：な---な
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

成人男性は2500Kcalまでとよくいわれますが、、

仮に何もしなくても消費する基礎代謝で1日1000Kcal消費するなら、残り1500Kcalはその他で消費しないと太るという理解で良いという事でしょうか？

※全て数字では測れないと思いますし、Kcalが全てではないのは承知でしょうか聞いております。

目安として聞いてます。

質問者からの補足コメント

  • 2500Kcalしっかり食べた問い合わせ前提でお願いいたします。

      補足日時：2024/02/08 10:49
    通報する

  • 調べると、30歳過ぎの人の1日の基礎代謝って【約1000Kcal】

    成人男性が1日に取ってよい摂取Kcalは
    【2300〜2500Kcal】

    ならばその他は、仕事で動いたり、私生活で動いたり、運動などで残り1000Kcal以上を消費しなければいけないという理屈になりますが、、。

    1時間ウォーキング
    6000歩　
    120Kcal消費でした。

    昼間働いてる社会人が1000Kcal消費するのは厳しいように感じます。

      補足日時：2024/02/08 11:18
    通報する

  • ならば、摂取Kcal自体を1200程度に減らせばよいとなりますが、スーパーの小さいのり弁2個食べたら1日終わる量です。

    そんなもんでいいのでしょうか？

    ※のり弁2個は例えです。

      補足日時：2024/02/08 11:25
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この質問への回答は締め切られました。

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A 回答 (2件)

No.2

  • 回答者： princeigor
  • 回答日時：

＞その他で消費しないと太るという理解


そうです。

ただし、おっしゃる通り、意識的にする運動以外にも、生活の中で立ったり座ったり歩いたりして消費します。
それが意外と大きいです。

例1　家中しっかり掃除したら200キロカロリーくらい消費する
https://10mtv.jp/pc/column/article.php?column_ar …

例2　42度のお湯に20分入浴すると220キロカロリー消費する
https://atami-furuya.co.jp/wp-content/themes/fur …
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No.1

＜仮に何もしなくても消費する基礎代謝で1日1000Kcal消費するなら、残り1500Kcalはその他で消費しないと太るという理解で良いという事でしょうか？



基本的にはそういう事になると思います。
ただこれは単純にカロリーでの話であり、
食べるものにも結構左右されるかと思いますけどね。
例えば、太り易い炭水化物や油物が多いとなるともっと太り易くなるでしょうし。
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