ダイエット中なのですが、2200カロリーほど食べてしまいました。どれくらいランニングをしたら、体重増

ダイエット中なのですが、2200カロリーほど食べてしまいました。どれくらいランニングをしたら、体重増加につながらなくなりますか？

質問者からの補足コメント

• 説明不足ですいません、
  157.7cm
  46.5キロ
  普段の摂取カロリーは1300くらいです。

    補足日時：2020/09/19 16:28

No.3 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/09/19 16:57

＞157.7cm 46.5キロ 普段の摂取カロリーは1300くらいです。

これ以上落としたら健康に影響が出る可能性がある体重だと思います。
「ダイエットは必要ない」ではなく「これ以上痩せちゃダメ」の体重です。
それと1300kcalは少なすぎです。
1500〜1800kcalくらいは食べないと栄養が足りないと思います。

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2020/09/22 08:57

あなたが２５歳の女性だと想定すると、基礎代謝量は1,258kcalと見込まれ、生活強度をやや低めの1.3だとすると、消費カロリーは1,635kcalくらいになります。

体重が安定してれば摂取カロリーはそれと同じです。

「普段の摂取カロリーは1300くらい」というのは、おそらくたくさんの見落としや把握漏れがあると思われます。

もし2,200kcal摂取すれば1,635kcalに対して565kcalだけ過剰です。これを運動で消費したければ、３時間歩くか１０ｋｍをジョギングしないといけません。1,300kcalに対してなら、その1.6倍の運動が必要です。

No.2 回答者： aurora703 回答日時： 2020/09/19 16:34

標準体重よりはかなり痩せていると思いますが、普通に食べていたらまた体重が元に戻ります。

そこからまたダイエットを始めれば良いと思いますよ

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/09/19 16:26

現在の身長体重と、普段の摂取カロリーを教えて下さい。