中3女子です。１日に1800カロリーほどとったら太りますか？運動部ではありません。たまーに筋トレをす

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質問者：ほくほく焼き芋
質問日時：2018/06/11 16:52
回答数：9件

中3女子です。１日に1800カロリーほどとったら太りますか？運動部ではありません。たまーに筋トレをするくらいです。
朝ちゃんと食べないと昼までもたないので、500-600カロリーくらい
昼は給食で、美味しいしお腹も空くのでほとんど食べてます。700-800カロリー
夜は、部活帰りの疲れなどで減らしたくてもちゃんと食べてしまって…
400-500カロリーくらいです。
なるべくお米を減らしたりはしてますが、どうしても給食の時は食べてしまいます。
直したほうがいいのでしょうか。

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回答 (9件)

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No.9ベストアンサー

回答者：さすらいの桃太郎
回答日時：2018/06/14 19:36

日本医師会のリンクをご参照ください。

　　https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
　また、カロリーだけで太るかどうかは分かりません。現在の生活習慣（食事、運動など）で体型（体重、体脂肪率）が変わらないなら、それが適正カロリーです。
　幸運をお祈りします。

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No.8

回答者： bari_saku
回答日時：2018/06/11 21:05

＞半年くらい前まで、食生活も悪く、おかしもばくばく食べてたので、その影響で今太ってます。

。

本当に太っているなら、2200kcalくらい食べても痩せるはずです。
成長期ならバランスよくきちんと食べましょう。

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No.7

回答者： Epsilon03
回答日時：2018/06/11 18:53

> 中3女子です。

１日に1800カロリーほどとったら太りますか？

計算上では太りません。
その年齢ですと2000～2200kcalは必用ですからね。
但し、バランスの良い食事として考えた場合であって、糖質過多、脂質過多ですとそうとも言い切れませんが。
成長期でエネルギーは必要なので、あまり減らすのはお奨めしません。
そして代謝を上げる為に運動はしましょう。
歩くだけでも良いです。
但し、ダラダラ歩くのでは無く正しい姿勢で３０分以上。
坂道の上り下りや階段の上り下りも慣れてきたなら織り交ぜていけばいいし。

> どうしても給食の時は食べてしまいます。

給食は栄養バランスやカロリーが計算されていますので食べた方が良いです。

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No.6

回答者： 2080219
回答日時：2018/06/11 18:11

こんにちは。

日本医師会の公式サイトに、健康を害さないカロリーの数値がわかるサイトがあります。
一番下までスクロールしますと、数値を入れるだけで必須カロリー量のわかるボタンがありますよ。

ただし、一気にスクロールして数値だけ見る前に、
このサイトに書かれていることを全て読んでくださいね。
あなたの健康を害さずに、適切な量のカロリーを取ることの重要性がわかりやすく書いてあるからです。
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

ではでは(^_^)