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No.5
- 回答日時:
女性の場合、身体活動低・中・高の順に以下のようになります。
15-17歳 2,000kcal 2,250kcal 2,500kcal
18-29歳 1,700kcal 1,950kcal 2,250kcal
部活やってないなら1800カロリーは、まあまあじゃないですかね。
若干低目かもしれませんが。
160cmですと、適正体重は 56.32kg です。
59.3kgは「普通体重」と評価されます。
BMI は 23.16 なので、正常値の 22 より若干高めですが特に気にするほどではない。
現状で問題ありませんが、あと3kg ほど減量できれば理想的、ぐらいに思っておけばよいでしょう。
No.4
- 回答日時:
ちょうど1800キロカロリーぐらいだと思います。
多少超えても太らないと思いますが、カロリーだけでなく栄養バランスも太るかどうかには影響が大きいです。
計算上は同じエネルギーでも、肉、魚、たまごなどタンパク質豊富で炭水化物が少ないなら太りにくいです。
逆にコメ、パン、お菓子、ジュース類が多くて、肉魚たまご類が少なくなるほど、太りやすく健康や体調にも悪影響が出ます。
ちなみにカロリーではなくキロカロリーです。
1800メートルと1800キロメートルぐらい違います。
No.3
- 回答日時:
日本医師会のサイト(下記リンク参照)で計算してみて下さい。
普通の活動量(レベルⅡ)なら、2625kcalになると思います。https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
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