不安障害で生きるのがしんどいです。

長文です。どうかお優しい意見をお待ちしています。
私は全般性不安障害です。中学3年生からずっとそうで、最近就活が始まり症状が更に酷くなりました。私は昔から根がバカ真面目で完璧主義で手の抜き方が分からず、勝手に自分で自分を追い込んで苦しくなって自滅してしまいます。でもそのストイックさのおかげでいつも結果オーライで失敗したことはありません。就活が始まってからも過度に自分を追い込みすぎて、もう毎日がしんどくて溜まりません。今大学3年ですがもう既に1つは内々定を貰っているので、親や周りにはもう就活はやめて精神を休めた方がいいと言われるのですが、それが逃げになるんじゃないか、ここで辞めたら後悔するんじゃないかと自己嫌悪が凄くて辞められません。最近は薬を飲まないと耐えられないし寝れないし、常に身体が緊張していて焦燥感で息が苦しくて、起きているのがしんどいです。マイナスな思考回路が止まらないのでもうずっと眠っていたいと思います。1日を終えるのに精一杯で楽しさとかがありません。何も嫌な予定がない日でも常に憂鬱で、早く時間が過ぎて一日が終われと思っています。眠りも浅くてずーっと何かを考えている感じがして寝た気がしません。過去の嫌な事を思い出したり、日々の些細なことも凄くストレスと不安を感じて、生きているのがしんどいと思ってしまいます。でも死にたい訳ではありません。友達と過ごしたり美味しいものを食べたり、そういうことに少しは楽しさを感じれます。例え今就活を辞めたとしても、この不安や苦しさから解放される気がしません。不安障害を患っている人は鬱病も併発しているケースが多いとよく言われていますが、私も鬱病を併発しているのでしょうか？

No.7 ベストアンサー 回答者： horita 回答日時： 2024/02/15 22:27

そんなことはないと思います。

私も不安障害ですが、かなり良くなったと思います。
あなたは完璧主義で、真面目なのですね。
何事にも真面目に取り組み、完璧であろうとすると、逆にストレスは半端ないですね。
あなたはより良いものを求めているはずです。
例えば、受験の時に絶対に落ちたくないと思って完璧を求めていくと、
その分、自分の中の緊張感や不安感はものすごく高まってしまいますね。
受験に失敗するという不安感があなたを完璧主義に走らせている元凶だという言い方ができます。
〈最近は薬を飲まないと耐えられないし寝れないし、常に身体が緊張していて焦燥感で息が苦しくて、起きているのがしんどいです。マイナスな思考回路が止まらないのでもうずっと眠っていたいと思います。〉
要するに、あなたは自分の中に次々と生まれてくるマイナスな思考に流されているのですね。
大事なことは思考ではなくて、現実を見ることです。
あなたが見ているつもりになっているのは、頭の中の空想じゃないですか。
そんなものにとらわれないためにも、目の前のしないといけないことやできることに目を向けやって行きましょう。
現実と格闘していないからこそ、思考にとらわれてしまうという言い方ができます。
〈眠りも浅くてずーっと何かを考えている感じがして寝た気がしません。過去の嫌な事を思い出したり、日々の些細なことも凄くストレスと不安を感じて、生きているのがしんどいと思ってしまいます。〉
考え事ばかりして現実を見ていませんよ。
森田療法というのがありますから、それを調べてみてください。
きっと役立つと思います。
体験者が報告している動画がありますので見てください。
きっと参考になるはずです。

No.8 回答者： tumaritouo-33 回答日時： 2024/02/18 00:00

神経症と云うものを学ぶと良いと思います、貴方のような症状とか、全く別な症状とかもあって、千差万別ですが発症するきっかけとか治ってゆく過程などは皆同じです。

神経症を学ぶなら鈴木知準先生の書いたものをお薦めします、私の恩師です。

又人生を心安らかに、おおらかに生きて行きたいと思うなら、禅を学ぶ事がお勧めです。

共に人間が生きて行くための、事が丁寧に書いてあります、又神経質な性格がもたらせたものが『不安障害』という事になりますのでそういった性格の人が、神経質な性格のままでいながら、おおらかに生きる様になる事を学ぶと云った意味にもなるからですが、聞きたい事があるならお答えをする用意があります。

No.6 回答者： kiranyan 回答日時： 2024/02/15 08:32

私自身、不安障害ですが、波があって、時々、とんぷくお薬を飲む程度で、

何とか、治まってきています。
もう１０年以上の付き合いです。

＞不安障害を患っている人は鬱病も併発しているケースが多いとよく言われていますが、私も鬱病を併発しているのでしょうか？

こればかりは、主治医に相談してみないと、分かりません。
また、病名も変わることも、私の体験ではありました。
あなたの思っていることを、箇条書きに書いて、５分以内で話せるように
準備して、主治医に伝えてください。

No.5 回答者： はんサン 回答日時： 2024/02/15 08:22

あなたはASDもありそうですね。

発達障害の人は何かと過敏で繊細な人が多いので、定型の人より受けるストレスが大きいです。
そしてうつ病も併発しやすいです。
不安障害の治療に抗うつ剤を使えばうつ病にも効いて一石二鳥です。
今、抗不安剤だけのように見受けられますが、抗うつ剤での治療を先生にお願いしてみては？

No.4 回答者： にこ-まき 回答日時： 2024/02/15 07:48

初めまして

当方28男で躁うつです。
以前、質問者さまと同じく全般性不安障害のある方と交際していましたが、その方はうつ病を併発していました。更に発達障害でASDでもあった事から本当に苦しい人生だったと言っていました。
その方も長年障害で苦しんでいましたが、周りの人の温かさや自分の大好きな趣味に打ち込んだ事で少しずつ和らいでいったと言っていたので、これからも主さまには友達と過ごす時間を大切にして欲しいと思います。

また既に内々定が１つ有るとの事ですが、私は無理に就活を続ける必要はないのでは？と思います。
ただコレはあくまで私の意見でしかありませんし、主さまの考え方を否定するつもりは一切ありませんので、主さまが納得いかないならば続けるのが良いと思います。

ですが1番大事なのは自分の身体なので、それだけは理解して活動してくださいね。
今では転職する人が増えているし、新卒の就活ですら転職前提で進めている人も多いかと思いますので、どうか完璧を追い求め自分の入りたいトコ以外はダメみたいな考え方だけは抑えられるようにして欲しいなと思います。
実際に私も学生時代から発症しており転職経験もあります。

長文かつ駄文失礼しました
少しでも参考になれば幸いです。