パンチ力アップには 体幹トレーニングでしょうか？

パンチ力アップには

体幹トレーニングでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： tanzou2 回答日時： 2024/03/17 14:43

まずは基本です。

パンチの打ちかた、
体重の乗せ方等々。

それからサンドバッグ。

後は、対人練習。

ヒットマッスルてのがあり
それを鍛えると
パンチ力が増す、と言われています。


ヒットマッスルとは主に広背筋のことです。
広背筋は懸垂やバーベルなどを用いて鍛えるのが一般的です。
また腕の筋肉や握力なども攻撃力に大きく作用します。
ただしボクシングについては筋肉を
付け過ぎることがデメリットになってしまうことがあります。
スピードが落ちたりします。

この回答へのお礼

なるほどです、ありがとうございます

お礼日時：2024/03/18 12:43

No.2 回答者： ニンジャレッド 回答日時： 2024/03/17 12:33

室内なら木刀素振りぐらいしかハンマートレーニングに似ている運動はないんじゃないでしょうか？

両手持ちより片手持ちで左右交互にした方が良いと思います。

この回答へのお礼

なるほどです、ありがとうございます

お礼日時：2024/03/17 12:36

No.1 回答者： ニンジャレッド 回答日時： 2024/03/17 11:11

薪割り（ハンマートレーニング）すると背中、腕、握力なども鍛えられるので効果があると言われています。

パンチが強い人は背中の筋肉が発達している場合が多いです

この回答へのお礼

室内でダンベルを使ってハンマートレーニングのようなことできますか？

お礼日時：2024/03/17 12:26