フラッシュバック 酷い

うつ病で自宅療養5年目の男性です。
今日は朝起きた時点から体調が悪いです。
じっと横になって目を瞑っていると、昔同級生に嫌がらせされたこととか、親に虐待されたことを思い出し、苦しくなります。
どうすれば症状が軽快するでしょうか？
薬は目いっぱい飲んでいます。

No.1 ベストアンサー 回答者： horita 回答日時： 2024/03/24 21:31

あなたはつらかったことを思い出してしまうことで、症状が悪化しているのかもしれないですね。

大事なことは、過去ではなくて今です。
そのためにも、今に目を向けるようにしましょう。
自分がしないといけないこと、自分にできることに目を向けましょう。
そうすることで、過去に目を向けなくて済みます。
過去というのは、あなたの頭の中にあっても、現実にはどこにもありません。
もう終わってしまったことですから。
そのことを良く自覚しましょう。
さらに、鬱には運動がいいそうです。
運動することで、ドーパミンなどの脳内物質が出て鬱を改善させるそうです。
ウォーキング等の運動をするようにしましょう。
一番よくないのは、じっとしていることです。
そうならないように、動くようにしましょう。

No.2 回答者： snowdrop.4156 回答日時： 2024/03/24 22:39

体調がもどったら、

人の為になる仕事や
人を助ける仕事をする、はどうでしょう。