とても精神的に長期的に重圧がかかっていてストレスMAXなのに涙が出てこなくて困っています。気持ち的に

とても精神的に長期的に重圧がかかっていてストレスMAXなのに涙が出てこなくて困っています。気持ち的にはつらい、苦しい、悲しいが入り混じっているのに家族の前では平静を装ってしまいます。自○も頭をよぎるのですがペットが私に懐いているのでできません。せめてつらくて悲しいのだから泣ければと思うのですが。。

No.2 回答者： サルルンカムイ 回答日時： 2024/04/01 06:06

そうですか・・・・・・・・・・・

＞せめてつらくて悲しいのだから泣ければと思うのですが。。
そうですね・・・・・・・・・
涙には心の浄化作用がありますから・・・・・少しは楽になると思います。
ストレス解消には以下の行動がいいと思います。
リラクゼーションとして、瞑想・自律神経訓練法、ストレッチ、ヨガ、ツボ押し、タッピングなどがありますが、
YouTubeでそれぞれを検索してやってみるのもいいでしょう。
特に瞑想はストレスだけではなく、心に平穏をもたらし、新たな発見の可能性を引き出してくれますので、おすすめです。
例えば、今の自分の感情を例えば「音楽　ストレス」や「音楽　うつ状態」などで検索して、その音楽を聴きながら寝落ちするのもいいと思います。
私はそうしています。
自分自身の、快適な生活を維持するための、「元気が出る道具箱」のリストを予め用意しておくのもいいと思います。
例えば、好きな音楽を聞く、朝日や夕日を見る、軽く散歩する、カラオケで歌いまくる、（飲酒は駄目です）などなどです。

No.1 回答者： yoshimasa2000 回答日時： 2024/03/31 21:04

家族の前では平静を装いつつ、1人で泣くといいのではありませんか。

泣くのって、カラオケと同じでカタルシス（自己浄化）を感じられるので、ストレスを感じたときには非常に有効です。

カラオケと違って無料だし、1人でどこでもできるし、とってもいいストレス発散方法なんですよね。

女性が失恋したときに失恋ソングを聴いて号泣するのも同じメカニズムですね。

あなたの場合、感動モノの映画を見てもいいし、そのストレスと直接関係がなくてもいいので、何らかの方法を使って泣くと良いと思います。

また、そういう「泣けるアイテム」をいくつかストックしておくとなおよいでしょう。