実家暮らし、大学１年生女子です。 約１ヶ月後、スーツを着なければならないのですが 入学時から約10k

実家暮らし、大学１年生女子です。

約１ヶ月後、スーツを着なければならないのですが
入学時から約10kgも太ってしまったため、
昨夜スーツを着用した際、脚・お尻がパツパツで焦っています。

入学時の体重は、自分の平均体重より10kgほど痩せていました。入学してから、外食も増え、ストレスで食べすぎることもあり、最近もクリスマスやお正月で調子にのってしまい現在は平均体重＋2kgです。

短期間(とりあえず１ヶ月)で -3~7kg ほど痩せることはできますか？来月後も長期的に継続していこうと思っています。
特に下っ腹・脚・お尻に効果のある筋トレや運動、食事制限など、アドバイスや強いお言葉がほしいです。

だらしのない私を叱ってください。

長文・駄文失礼いたしました。
回答よろしくお願いいたします。

No.13 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/01/11 01:08

すぐにリバウンドしていい前提なら、ないこともないです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます☺️
お礼が遅くなり、申し訳ありません。

結局 新しいスーツを購入しました。

お礼日時：2024/02/15 09:25

No.12 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2024/01/10 16:22

今何歳なんですか？

No.11 回答者： reaf_0b 回答日時： 2024/01/10 14:56

仮になんですが…むくみがあるのでしたら、今の体重であれば、その分はまずすぐに抜けると思うので、まずはむくみを抜いてみると良いかも。

あとは、内臓脂肪も落としやすいので、まずはここも上手くいけば1kg〜2kgは行けるとおもいます。

むくみは質問者さんの場合だと、おそらくは1kg〜3kgは見込めるのかなというところ。

これを合計すると、2kg〜5kgは2週間〜1ヶ月で減らせるとはおもいます。

ですが、これは応急処置的な方法なので、継続的に続けるのなら、地道に適切にがいちばんだと思います。

なので、以下に書く方法は長期継続不可の方法になります。(ご参考まで)

1、むくみを抜く
着圧インナー(腕周り/お腹周り/下半身)を購入して、寝る時に着る。
カリウムを多く摂る
味が濃いものや揚げ物を控える
水分をこまめに摂る(ガブガブ飲まない)
日中は下半身の着圧だけ履いて上半身は温める(できれば下半身も重ねて履いて温める)
横になる時は足を心臓よりも高い位置に置く

2、適切な食事管理
あすけんなどのアプリを使用して現在の体重を目標体重に設定する
目標体重はその値からマイナス5kg、月2〜3kgペースで計算をかける
など。

No.10 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/01/10 14:50

娘が22のオッサンです。

175cm75kgから、三ヶ月で65kgにダイエットした事があり、あれから二十年、今は69。方法は、腹5分です、食べて30分もすると、お腹がすいて来る状態でしたが、続けられたのは、風呂あがりに体重計に乗ると、毎日少しづつ減るのがモチベーション。
で、分かったのは、お腹がすいている時に食べても、体重は増えないけど、お腹がすいていない時に食べると太るという事です。

No.9 回答者： oshienejp 回答日時： 2024/01/10 11:25

ダイエットに当てる時間をバイトに回し

更に少し大きめのスーツを買いなさい

ぱっつんパンツはしゃがんで裂けると
生涯の武勇伝になりますよ

No.8 回答者： 2003ゆー 回答日時： 2024/01/10 10:20

7kgは無理だと思います。

3kgならいけると思いますが、3kgじゃスーツのパツパツは変わらないと思います。

就職するまでに痩せるのを目標にして、今回は安いやつを買いましょう。

No.7 回答者： すんすんにゃ 回答日時： 2024/01/10 10:16

絶対に無理ですし、健康に害が出てまでのダイエットはするべきではありませんよ！！

絶対におやめ下さい。
取り返しのつかない健康被害に繋がりますよ。

No.6 回答者： tomoyoo 回答日時： 2024/01/10 10:01

無理だと思います。

なので、新しくスーツを買いましょう。
一万円もあれば買えるでしょ。

No.5 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2024/01/10 09:46

ダイエットは痩せても1ヶ月で3kgに留めるべきです。

それ以上の減量は余計な体調不良を招くかもしれません。
スーツは買い直しをおすすめします

下半身に重点を置きたいなら、スクワット、腹筋、バランスボールはいかがですか？
食生活については間食、暴飲暴食しないのはもちろん、きちんと3食摂取する、栄養バランスよく摂取する、21時以降は食べない事です
運動の続きみたいなもので、入浴は下半身浴もよいですよ。新陳代謝が促進できます。

勉強と学校も忙しく運動時間に余裕がないなら、通学は徒歩やマラソンで行ったり、遠方過ぎるなら自転車はどうですか。
自宅でできる運動も日常生活動作をこなしながら行うのも方法です。食事は空気椅子で摂取したり、テレビを閲覧する時は筋トレしながらもよいです

ご実家くらしでしたら、家事にも積極的に取り組んで下さい。太っている人は自己管理ができない人、と言われるよにご自身の身の回りの事を世話をして、社会人に向け、実家内自立生活をお送り下さい。
規則正しいダイエットを頑張って下さい

No.4 回答者： ぷーれお 回答日時： 2024/01/10 08:48

1ヶ月だと頑張っても、3kgくらいしか落とせないと思います。

3kg痩せても以前のスーツは無理だと思われますので、しまむらで、安いスーツを買いましょう。