身長170体重60が初めてのデットリフト130ってどうなんですか？周りにやってる人いなくてよく分から

身長170体重60が初めてのデットリフト130ってどうなんですか？周りにやってる人いなくてよく分からないです回答お願いします。
新高一です

No.1 回答者： パイレーツ 回答日時： 2024/04/20 01:49

とても優秀なほうです。

普通は未経験者なら自分の体重と同じぐらいしか挙がりません。
中学で何かスポーツやってなければ挙がりません。

ただし、運動部員同士で競うとなると、同じ部にひとりかふたりはそのぐらい挙がる人はいるかもしれません。また、未経験からでも週1でデッドリフトやってれば、半数ぐらいの人は1年前後で挙げられる重量ではあります。

デッドリフトはそこから記録を伸ばすのが大変かもしれません。
他の人よりスタート地点で有利だとしても、どんどん先に行けるとは限らず、むしろ伸びしろが多い初心者の友達が、どんどん自分の記録に近づいてきます。

さらに伸ばすコツは、あまり焦らず、人と競ったり、頻繁にMAX重量に挑戦したりせず、地道にMAXの70～80%の重量で、週1回程度コンスタントにトレーニングを続けること。

高校生のうちに体重の2.5倍挙げられるようになったら、なかなか凄いほうだと思います。