A 回答 (9件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.9
- 回答日時:
太るというのは、内臓脂肪にしろ皮下脂肪にしろ余分な糖質が中性脂肪として蓄えられたものです。
実のところ肥満とカロリーは直接結びつきません。
カロリーが高いのは脂質の多く含まれている動物系の食材で、肉、魚、卵等ですが糖質は殆ど含まれていません。
糖質は、植物の構成要素なので植物系に炭水化物として多く含まれています。
ダイエットでカロリーを意識するより、栄養素を意識しましょう。
そして今肥満であるなら腸内環境と筋力を鍛える事です。
筋力がつけば運動によるカロリー消費が多くなり、効率よく痩せる事ができます。また腸内環境を整える事でも太りにくくなります。
食べ物の嗜好は腸内細菌による影響も大きいです。
炭水化物中心の食事であればそれに対応した腸内細菌が活発となり、太りやすくなります。
ダイエット中は、中性脂肪を燃焼させたいので特に有酸素運動を取り入れるべきです。
筋トレは、太りにくい体を作る為に行います。
No.8
- 回答日時:
>基礎代謝1100なんですけど
基礎代謝は、寝たきりの生活を送っている人が必要なカロリーです。
普通の日常生活を送ってきる人なら、400〜500kcalは足さないと足りません。
No.7
- 回答日時:
>体脂肪率30ですけど
失礼しました。チビでデブだったのですね。
・・・
1100kcalという基礎代謝量はどこから得たのですか?
年齢と性別からですか?
身長からですか?
体重からですか?
そもそも基礎代謝量だけの食事はアウト。
必要な栄養素が完全に不足してしまう。
まあ、あなたが1日1100kcalしか食べなくても、回答者も閲覧者も困らないので、
('ω') 好きなように食べてもいい。
・・・余談というかツッコミ・・・
炭水化物:1gあたり4kcal
タンパク質:1gあたり4kcal
脂質:1gあたり9kcal
食事療法は専門医の指導のもとで決定することが推奨されます。
素人判断はやめておきましょう。
No.5
- 回答日時:
>1日1100キロカロリーしか取れません
この前提がおかしいです。
最悪死にますよ、そんな生活をしたら。
No.2
- 回答日時:
肉は食べなくても大丈夫です。
必要蛋白質は女性は1日55gなので、約220kcalです。
卵1個にタンパク質は6g、納豆1袋に7g、など
調べれば、3食で55g取れるでしょう。
太るのはパンやうどん、お菓子、甘い飲み物なので避け、
1食ご飯1杯や、日本そばにしましょう。味噌汁や、
キムチも良いようです。
No.1
- 回答日時:
鶏胸肉の皮をとったものを食べでください
豚や牛、それも安いものバラ肉とかはほとんどが脂質が異常に多くめちゃくちゃ高カロリーです。
タンパク質は卵、魚、大豆製品、鶏肉で取れます
鶏もも肉も豚牛と比べたらかなりヘルシーです
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は生まれてからストレス以外で痩せたことがありません。脂肪がついてもたるむと言う 3 2023/03/07 21:15
- ダイエット・食事制限 うちの家族なんですが 父親 167cm73kg メタボ 母親 160cm45kg痩せ 自分 150c 7 2023/01/29 08:56
- ダイエット・食事制限 ダイエット中ですが暴食してしまいました。 4 2023/09/09 16:49
- その他(悩み相談・人生相談) 食事について。 私は摂食障害で食べることに偏ったというか歪んだ考えがあります。 今は拒食ではなくなっ 1 2024/02/06 18:09
- ダイエット・食事制限 三大栄養素の摂取はタンパク質だけじゃダメですか? 5 2022/12/02 00:05
- ダイエット・食事制限 筋トレしてる人にききたいんですが、ラーメンや油っこいものなど食べたらカロリーも増え太りますが、脂質抑 2 2024/04/25 14:40
- ダイエット・食事制限 プロテインについて質問です! 高タンパク質、低脂質、中糖質、を心掛け野菜や魚なども意識して料理をして 1 2023/07/26 22:48
- 食生活・栄養管理 2300kcal の献立 僕は20歳で身長162センチ、体重が43キロです。1日の消費カロリーを計算 1 2023/03/15 02:54
- ダイエット・食事制限 先日美容整体にて 身長147体重48.5体脂肪率29.4くらいで 理想の体重が自分的に45キロ、身体 1 2023/10/23 07:41
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「どうして捨てられないの?」前妻の物を捨てられない男性の心理って?
前妻の物を捨てられない理由に加え、捨てるための手段はあるのかを専門家に聞いてみた!
-
お金のない人はどうやってお金貯めているのですか。
預金・貯金
-
腕立てをしているのですが、腕、肩、腹筋はキツくなる一方、胸が全くキツくなりません。 原因や対策分かる
筋トレ・加圧トレーニング
-
152cm、33kgです。 体重30kgを切りたいのですが、 どうしたらいいでしょうか? 1ヶ月では
ダイエット・食事制限
-
-
4
ダイエット
ダイエット・食事制限
-
5
普通に丼とかパスタもごはんも毎日それなりに食べてる生活して痩せてる人(下腹も張ってないしペタンコ)っ
食生活・栄養管理
-
6
どうしたら痩せますか?毎日10キロ歩いたら痩せますか? 元々、全然動きません。最寄り駅まで車、職場は
ウォーキング・ランニング
-
7
急激に死にたいです。 私より賢い人なんていっぱいいるし、私より可愛い人なんていっぱいいるって考えると
その他(メンタルヘルス)
-
8
摂取カロリーについて質問です。 基礎代謝以下の摂取カロリーは代謝を下げてしまって良くないと聞きました
ダイエット・食事制限
-
9
夜食でこの量は太りますか?
食生活・栄養管理
-
10
超能力、霊能力がある人に質問です。
超常現象・オカルト
-
11
このような美しい体型はどんな努力が必要?ですか?
ダイエット・食事制限
-
12
ここで回答してくるやつってなんで人を見下す発言ばっかりなんですか?
教えて!goo
-
13
あっちだこっちだで熊が出没しているので、障がいの有無に関係なく狩猟免許を全ての日本国民かわ取り、銃の
その他(悩み相談・人生相談)
-
14
他人が自分より優れているのが気に入らず、どうしても他人より優れていないと気が済まないのですが、ちょっ
その他(悩み相談・人生相談)
-
15
年収450万円で、年間生活費が約260万円の生活をしていました。
転職
-
16
学歴がない(中卒)だと就職先がないですか?
就職
-
17
この絵の改善点を教えてください
美術・アート
-
18
年末までに5kg落とすには? 166cm65kg、31歳女。 もともとずっと太っていて、2021年は
ダイエット・食事制限
-
19
163センチで45キロ以下って拒食症?
ダイエット・食事制限
-
20
「根拠あるの?」「エビデンスは?」「データは?」これを言う人、クライアントに対しても言える?
教えて!goo
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
デブは甘え、普通に生きてたら...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
食後2~3時間後の運動は HbA1cを...
-
大丈夫でしょうか…?
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
一日に1800kcalもとってしまい...
-
ミックスベジタブルは太る?
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
基礎代謝1500kcalの人が、1日15...
-
高2女子文化部です 一日の摂取...
-
なぜダイエットに天ぷらは厳禁?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
1500カロリーでも太る...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
大丈夫でしょうか…?
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
一日に1800kcalもとってしまい...
-
披露宴の料理
おすすめ情報