No.6
- 回答日時:
昼寝しないこと。
運動をすること。
日に当たること。
そんなまだるっこしいことはできないと言う場合は医師にフェノバルビタール出してくださいと言ってください。
でも最終兵器な上、耐性がついてすぐ効かなくなります。
No.4
- 回答日時:
睡眠不足など、日常に(日中に)支障が無ければ問題ありません。
どうしてもご心配か支障が出ているようでしたら、心療内科が専門医になりますので、相談されると良いでしょう。
No.3
- 回答日時:
歳が行くほど社会活動から遠ざかり、日中の運動量も減りますから、必要とする睡眠量(体を休め疲労を回復させる睡眠)が少なくなります。
また歳とともにホルモンの分泌能力が衰えて睡眠時間が短くなっていきます。歳のせいなんです。少しでもこれを改善するためには、ひとつは早めに床に入る(夜10時半に寝る)のはやめることです。眠くなるまで床に入らないようにします。寝るときは部屋を真っ暗にしてください。寝る前にアルコールを飲むのは逆効果で、NGです。
もうひとつは、昼寝はせず、昼間は体をよく使う家事労働・運動をタップリとして、汗をかき、体に疲れを貯めさせておくことです。
私は70台後半ですが、やはり夜の1時半とか2時に目が覚めることはよくあります。でも、一日中よく働きクタクタになって寝ると、朝まで目が覚めません。
No.1
- 回答日時:
田七人参のサプリが自分にはあっていて、朝までぐっすり眠れるようになりました。
よく知られているものとしてはグリナがあります。これは睡眠薬とかではなくて、グリシンというアミノ酸なのできついものではありません。
とりあえずご自身の体質を考慮してどっちか試してみればいいんじゃないですか。効果の保証はできませんが。
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