アラフォー女性です。仕事が忙しく、疲れが取れません。緊張とストレスでずっとお腹を壊しぎみ、ゆっくり眠

アラフォー女性です。仕事が忙しく、疲れが取れません。緊張とストレスでずっとお腹を壊しぎみ、ゆっくり眠れず休みも取れません。
食事と休養以外に何か疲れを取る方法はありますか？栄養ドリンク、とにかく休しか思いつかないですが
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： mai3456 回答日時： 2016/06/19 12:35

他の方もおっしゃるとおり、睡眠が一番です。

食事の時間が寝る前、食後すぐ出勤というパターンは、全くよくないです。

あとは体力的なことなので、筋力をつける+高タンパクな食事でしょうね。
栄養のバランスと消化のいい食物、繊維質も積極的に摂らないと胃にくるでしょう。炭水化物過多、ジャンクで空腹を埋める　などの食生活では、
自ら不調へ向かっているようなものですから、手を抜いてはいけません。

睡眠については自然に目が覚めるまで寝るというのがいいんですが、
睡眠の質というのがあり、23-2時の間に睡眠をとれば時短でもＯＫです。
ただ、この時間だけ寝ていればいいのかというと、それでは眠気が残るので
６時間は寝るべきですけど。

この回答へのお礼

多忙な時期はどうしても食事が手抜きになりますね。
冷食、お惣菜、朝やお昼はパンやお蕎麦になってしまいます。
簡単な下ごしらえだけしておいて、そこそこにでもきちんとした食事が取れるよう頑張ります。
筋力、ないですね。。やはりサプリより、運動をするよう考えます。

お礼日時：2016/06/19 13:00

No.5 回答者： フェルメール 回答日時： 2016/06/19 19:46

疲れを取る方法です。

１．鶏肉の胸肉(もも肉は効果ありません)を１日１００グラム以上
　　を、１５日間　休まずに食べる事。

　　鳥類には、疲労を打ち消す成分が胸部に含まれています。
　　渡り鳥が　何千キロも　休まずに飛んでいる　のは、
　　その為　です。鶏にも、存在しています。


２．梅干しを　最低１日３個を食べ続ける事。


以上、２点の食事療法のみ　で、改善出来ますよ。
わたくしで、実証済み　です。

お試しあれ。

この回答へのお礼

疲労を打ち消す物質。鶏の胸肉にですか。
鶏肉や魚は良さそうですね。
梅干しは私もよく食べます。酢も飲みます。
酸っぱいものは美味しいですね。
きょうは南高梅を一箱買って来ました。梅シロップを作る予定です。

お礼日時：2016/06/19 20:05

No.4 回答者： 1paku 回答日時： 2016/06/19 18:47

栄養ドリンクは、胃腸に悪いですよ。

仕事を年下の同僚に押し付けて困らすのも、仕事が楽になるのとストレス解消の一石二鳥でいいかも。

この回答へのお礼

そうなんですか。
癖になっていました。
年下の同僚に押し付けられ、私自身が大憤慨しております。

お礼日時：2016/06/19 19:59

No.3 回答者： RayMax 回答日時： 2016/06/19 17:41

忙しいと疲れってなかなか取れないですよね。

。

私の場合は、お風呂で自分の好きなアロマを炊きます。
アロマがなければ、香水を数滴、湯船に入れちゃいます。

そして、お風呂の中でマッサージします。

血行もよくなるし、においで癒されるし、
もうぐっすりですよ～。

あとは、ビタミンを多く含んだ食べ物を食べるようにして、
水を飲むようにしてます。

コーヒーは時間がたっても覚醒効果があるみたいなので、
今日は早く寝るぞ～ってときは、その日飲まないようにしています！

この回答へのお礼

アロマは良いですね。
もっぱらシャワーになり、最近お風呂すら入れていません。
胃腸が弱っているのか、温かいお茶の方が好ましく、そば茶や味噌汁ばかり飲んでいます。
水分やビタミンは大切ですね。
お酒を少し飲んでしまうこともありますが、逆に目が冴えてしまいます。
コーヒーもお酒もダメ…
修行僧のようですね。

お礼日時：2016/06/19 19:57

No.1 回答者： むらさめ 回答日時： 2016/06/19 12:20

年齢を重ねると少し昼寝をすると良いと言います。

私は休日に昼寝を30分でも取れると良いですね。
ドラッグストアで売っている肉体疲労時の薬(錠剤)は飲むと効く感じがします。
寝る前に軽くストレッチをしてみるのも良いと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます
早速午後は寝ます。

お礼日時：2016/06/19 12:22