睡眠について質問

睡眠について質問です。

・規則正しく、「早寝早起き」はなぜ体にいいのでしょうか？どのような効果がありますか？

・どんなことをすると眠れなくなる・眠れるのか？
・昼寝は大事ですか？昼寝の時間はどのくらいがいいですか？←昼寝は長すぎると夜眠れなくなると聞きました。


・逆に朝起きるとき、どんなことをすると起きやすくなりますか？起きにくいですか？

回答待ってます！

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#125585 回答日時： 2010/01/18 01:09

・規則正しく、「早寝早起き」はなぜ体にいいのでしょうか？どのような効果がありますか？

についての問いは過去に質問があったようです。
http://okwave.jp/qa/q1833241.html
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question …

・どんなことをすると眠れなくなる・眠れるのか？

眠れなくなる
寝る前にカフェインを摂取すると眠れなくなります　（寝る3時間前は取らない方が良いそうです
不安や考え事で頭がいっぱいになると眠れなくなります
眠る前に強い光を浴びていると眠りにくくなります

眠れる
寝る２時間前に運動をすると熟睡できるそうです　（「快適睡眠のすすめ」より
寝る前は明かりを弱くすると眠りやすくなります
不安や考え事で眠れない場合はヒーリング音楽をタイマーで流すと眠れます　（自分は

・逆に朝起きるとき、どんなことをすると起きやすくなりますか？起きにくいですか？

起きやすい
カーテンを開けて眠ると起きやすいです　（日の光で覚醒します
目覚まし時計＋ロック音楽の二段構えで起きやすくなります
時計やリモコンまでの距離をできるだけ遠くにします

冬の朝に布団から出るためのコツ
起きたらエアコンをかけます　（指定時間になったら起動するエアコンがあればいいのに

頭をしゃきっとするコツ
起きたらすぐに顔を洗うorシャワーを浴びます

No.2 回答者： noname#125585 回答日時： 2010/01/18 01:15

>起きたらエアコンをかけます　（指定時間になったら起動するエアコンがあればいいのに

リモコンのフタを開けたらありました（笑

この回答へのお礼

ありがとうございます。

エアコンに、指定時間になったら起動する機能が付いていたのですね！気付いてほんとに良かったです☆

睡眠って大事ですよね～。実は最近、夜型人間になってしまっているので朝型になるように努力しようと考えています！頑張りたいです。

朝はなかなか起きれません(泣)さらに冷え性なので。。だから睡眠について色々参考に聞きたいなと思ってました。
ありがとうございました。

お礼日時：2010/01/18 11:49