中学生の睡眠

睡眠する状況について質問させてもらいます。

僕はいま中学生で塾などに行ってるため
睡眠時間としては６時間とっています。
自分としては中学生の妥当な時間だとは思っているのですが、
よく８時間寝たほうがいいというため、ためしに８時間寝てみたら
次の日、学校で眠くなくて、体も軽くびっくりでした。

それで、これは睡眠を長くとったというのが理由なのでしょうか。
それとも睡眠をとった時間がよかったのでしょうか。

長くとったことが理由なら、昼寝などをしたほうがいいかなと思ったり
睡眠をとった時間だったら、うまく調整してその時間に寝たなと思っています。

もし知っていることがあれば教えてください。

あと、ついでなんですが
カフェインは覚醒作用があるから目が覚めるといいますが
これは、飲んでからどのくらいでききはじめ
どのくらいの間効果が持続するのでしょうか。

No.2 ベストアンサー 回答者： upple 回答日時： 2009/06/22 23:21

　睡眠についてはその長さよりも如何に熟睡するかです。

毎日６時間で特に問題がないのであればそれで十分です。
　
＞ためしに８時間寝てみたら
次の日、学校で眠くなくて、体も軽くびっくりでした。
　これは当然の結果です。　２時間余分に寝た分が疲労の
回復になっただけです。
　これが継続されればいずれ１０時間寝ないと疲労回復しない
という現象が出ますから意味ないですよ。
　
　いずれにしても適度に運動をしてある程度の疲労を作って
熟睡しやすい環境をつくることが大事です。
　過度な運動や睡眠時間を多くとることは悪影響を及ぼすだけです。

＞カフェインは覚醒作用があるから目が覚めるといいますが
これは、飲んでからどのくらいでききはじめ
どのくらいの間効果が持続するのでしょうか。
　　これは一般的な事実ですが個人により違いが出ますので
　あまり信用しないことです。　
　　眠気を覚ましたいのであれば外に出て新鮮な空気を体に入れながら
軽い運動をするほうが確かです。

この回答へのお礼

そうですね。
言われてみれば２時間多く寝ればそれだけ疲れが取れますね。

というかは、無断睡眠時間を増やすのは無駄で
熟睡できるような環境を作って決まった時間寝るほうがいのですね。

カフェインなどに頼らず人間らしく自然なほうがいいということですね。

ありがとうございました。

お礼日時：2009/06/27 22:33

No.1 回答者： MtGenkotsu 回答日時： 2009/06/22 23:17

いまどきの中学生は多忙で大変ですね。

アラフォーおやじが中学生だった頃は１０時間睡眠でした。６時間て比較的多忙な社会人の数値ですよ。せめて８時間になりませんか？昼食後に３０分寝るとスッキリすると聞きます。また、カフェインはコーヒーと紅茶で種類が違い、例えば昼食後にコーヒーを飲んですぐ２０分寝ると、起きる頃にはカフェインが効いてきてパッチリ目覚めるそうです。

・・・なんだかビジネスマンにアドバイスしてる気分です。あなたの場合は本当にまとまった時間で８時間がいいと思います。授業で寝てたら塾へ行く効果も半減しますよ。

この回答へのお礼

そうなんですか。
できる限り８時間を心がけます。

カフェインはおよそ２０分後ぐらいに効果が出てくるのですね。

とても為になるアドバイスありがとうございます。

お礼日時：2009/06/27 22:31