![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
私の場合ですが、万年貧血気味です。
貧血の場合睡眠具足になるんですって。
なぜなら、酸素を運ぶ役割を鉄分が担っているので、
鉄分がたりないと脳へ酸素がいきわたりにくくなり眠気を感じやすくなるんだそうですよ。
それで、調べてみたらコーヒーを好きで飲んでいるのですが
コーヒーをのむと鉄の吸収を阻害してしまうんだとか。
それから鉄分をとったらビタミンCを一緒にとることでより吸収されるんですって。
私コーヒーもあてはまるしビタミンCも全然フルーツとか食べてないなあって
貧血になる条件がバッチリあたってしまい…。
そこから鉄分とビタミンCを錠剤でとって頭もスッキリしてきましたよ!
いかがでしょうか??質問者さんにあてはまることはありますかね?
No.6
- 回答日時:
人間の睡眠サイクルは平均90分だそうです。
①深い睡眠>②浅い睡眠>③レム睡眠>④覚醒
を繰り返すそうです。睡眠時間よりもその質が問題視されます。今は安価なスマートウォッチで簡単に計測出来ます。
①→不足すると、食欲に関するホルモンの分泌が乱れ、肥満に繋がりやすくなります。肥満は「糖尿病」や「高血圧」等生活習慣病の原因となります。
②→浅いと、集中力や記憶力が低下します。
③→不足すると、脳機能低下や老化が進み、認知症のリスクが高まるものと考えられています。
入眠の備えも考慮して下さい。就寝一時間前にテレビやスマホ等ブルーライトは止める。コーヒーやお茶は三時間前に止める。重要なことです。
また、内科でも処方してくれる「デパス」という睡眠導入剤を服用すると軽度の睡眠障害は改善され、心地よい朝が迎えられます。
それでも改善しなければ、身体がだるい、憂うつなどの心身症状が出ていればストレスによる抑うつ治療を専門にする心療内科受診も検討してみて下さい。
こちらも参考にして下さい。お大事に。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/h …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 中学生です。平日の睡眠時間が5時間〜7時間で自分には足りていないので、休日に8時間〜10時間ぐらい寝 4 2023/03/19 07:58
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について 私は6時間寝ないと朝が辛く1日しんどいです。 毎朝5時半起床で仕事に行きます。 3 5 2023/06/13 06:22
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
- 生活習慣・嗜好品 とにかく起きれない 2 2023/02/19 03:31
- 子育て 赤ちゃんが朝4時半に起きます。 生後6ヶ月です。 前までは6時半起床だったのですが、 さいきんになっ 4 2022/06/15 09:30
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 寝たいときに寝るってよくないんですか? 眠気の辛さが嫌で今日は昼寝しまくりました。 3 2022/07/09 17:55
- 熱中症 睡眠時間が足りないと不調で困ってます 2 2023/03/04 11:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 毎日、睡眠中に2、3回起きてしまいます。 現在21歳大学生です。 就寝時間は深夜1時〜2時の間で、朝 3 2023/04/30 23:39
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について詳しい人にお聞きしたいです。定期的に夜勤もするので、普段の睡眠時間は健康に気を付けた 2 2023/05/09 07:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 朝早く起きる方法はありますか? 寝つきが悪く、11時くらいに布団に入って目を閉じても寝るまでに2、3 9 2023/03/07 22:22
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
5分くらい昼寝ができる人になり...
-
適切な昼寝の時間は何分でしょ...
-
アラフォー女性です。仕事が忙...
-
昼寝のタイミング・効果的な昼...
-
睡眠時間長すぎ!!
-
よい睡眠をとるためのちょっと...
-
紫蘇梅の梅酢を濁っています!...
-
屋内プール 水温20度はかな...
-
魚の干物は体に悪いの?
-
クレゾールの臭いには防虫忌避...
-
扇風機で身体がむくんだりする...
-
体のだるさを取る方法
-
リコーダーで病気になりそう
-
フィットネス プール キッズス...
-
カビのはえた玄米を気付かず数...
-
足がジンジンする?
-
低血圧と冷え性に悩まされています
-
熱がないのに熱ってます・・
-
ハウステンボスのプールはビー...
-
ペットボトルの底にマリモみた...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夜10時半に寝て1時半とか2時に...
-
アラフォー女性です。仕事が忙...
-
お昼御飯の後の昼寝は健康に良...
-
気になったのですが、昼寝1時間...
-
中学生の睡眠
-
短時間で深い眠りが欲しい
-
5分くらい昼寝ができる人になり...
-
睡眠時間を減らす方法
-
睡眠というのは目をつぶって横...
-
中学生の睡眠・健康について
-
眠れない
-
睡眠時間が長い・起きていられ...
-
よい睡眠をとるためのちょっと...
-
毎日8時間以上寝ても朝スッキリ...
-
昼寝のタイミング・効果的な昼...
-
夢を見ず熟睡する方法
-
適切な昼寝の時間は何分でしょ...
-
睡眠時間のとり方 1度に3時間...
-
魚の干物は体に悪いの?
-
水にポッカレモン入れて 飲むの...
おすすめ情報