この晩御飯は多い？少ない？ 19歳の女、152cmの47kgです。43kgくらいまで落としたくて晩御

この晩御飯は多い？少ない？
19歳の女、152cmの47kgです。43kgくらいまで落としたくて晩御飯を少し意識してみたのですが栄養価、量的にどうでしょうか？
ご飯→100g、ハンバーグ50g
腹八分目まで食べて高タンパク低脂質を意識してます。
やっぱり納豆+ハンバーグでは脂質が多くなるでしょうか？
アドバイスください！！

No.5 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/05/22 22:50

とてもバランスいいと思います♪

ハンバーグ、半分にせず、豆腐と鶏肉のハンバーグや、シンプルな鶏のささみなどでもいいと思います♪

タンパク質はしっかり取った方が、新陳代謝上がりますヨp(⁠^⁠^⁠)q

納豆や発酵食品もダイエットの強い味方ですネ♪

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！！豆腐と鶏肉のハンバーグ…いいですね！時間が空いてる時に作ってみようと思います！

お礼日時：2024/05/22 22:59

No.4 回答者： toshi_1988 回答日時： 2024/05/22 20:53

体重を落とすという目的なら、ハンバーグではなく、鳥ササミや魚にした方が効果的だと思いますよ。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！！豚肉ばかり食べていたので意識してみます！

お礼日時：2024/05/22 22:58

No.3 回答者： lancru333 回答日時： 2024/05/22 20:32

良い塩と粗挽きこしょうだけでとも思います

→良い塩と粗挽き胡椒だけでもおいしいです

No.2 回答者： lancru333 回答日時： 2024/05/22 20:31

カロリー的にもバランスもいいとおもいます

体重落としたければハンバーグは牛肉なら、蒸した鶏肉などに変えたほうがいいですね

よい塩と粗挽き胡椒だけでともおもいます

サラダに市販のドレッシングかけてるなら、それはやめて本物の醤油に酢に塩コショウ（レモン汁あってもいい）のほうが食物油脂が含まれてなくてよいです

またはハンバーグがあるなら何もつけず、一緒に食べる

無理せずゆっくりが、結局リバウンドしませんのでがんばってくださいね

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！！そう言っていただけて安心しました！
ドレッシングは一応気にしてノンオイルのものを買いました！
鶏肉も積極的に取り入れようと思います！

お礼日時：2024/05/22 22:57

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/05/22 20:23

152cmの47kgなら痩せ寄りの標準なので、食事を減らすことはお勧めしません。

（減らしていいのは肥満の人だけです）

運動で落として下さい。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！！運動部を引退してから体重が増えてしまったので気にしてしまいました…ジムに通い始めたので運動も頑張ろうと思います！

お礼日時：2024/05/22 22:56