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No.10ベストアンサー
- 回答日時:
スポーツ医学(運動療法)によると、歩いた時間の合計で運動効果の度合いが決まるらしいです。
1kmダラダラと歩くのは、普段、スーパーなどの店内で動き回る運動と同じ程度なので健康効果はあまり期待出来ないと思われますが、1kmの徒歩による時間は
15〜20分ぐらい。徒歩の場合、脂肪燃焼は歩き始めてから約20分ほどから燃焼が始まると言われます。効果が効き始まる時に止めてしまうので駄目では!と思われますが、片道1kmだと往復2kmですので合計2キロ歩いた事になります。つまり、片道約15〜20分の2倍、徒歩30〜40分として計上可能ですので運動効果は有ります。
一方、3kmだとダラダラの散歩でも片道徒歩45〜50分ですので散歩でも体は温かくあります。脂肪燃焼の効果は期待しても良いと思います。往復で90分の運動です。
これからの季節、夏本番ですので慣れない内は決して無理しないで下さい。
手始めは1キロコース、慣れなら3キロコースに挑戦ですね。
No.8
- 回答日時:
普段歩いていない人が3キロ下手な歩き方したら膝を痛めます。
1キロから練習しては?
No.3
- 回答日時:
<ありがとうございます。
3キロ先は、安くて普段使っているところです。健康やダイエットのためになにかする。と言うのはやる気が起きなかったので試したいと思います。どういたしまして。
そもそもなんですが、こういった普段の生活の中で運動を取り入れて健康につなげようという事は結構ありますよね。
よく聞くのは買い物や会社、駅などでなるべく階段を使うとか。
駅から自宅は普段バスだけど徒歩にするとか。
よくあることです。
このように普段の生活の中で運動を取り入れて健康に繋げる事はありますよね。
そして、1km、3kmという距離は健康的に効果があると思います。
頑張ってね☆
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