骨密度

Question

骨粗しょう症と言われました。57％、結構深刻。現状維持の治療はあるけど、劇的に数字は改善しない的な事を言われました。
骨密度をあげる方法とかもし、ご存知でしたら教えて頂きたいです。

宜しくお願い致します。

MintMint。 · Accepted Answer

MBPドリンク
https://www.meg-snow.com/mbp-drink/
https://www.amazon.co.jp/%E9%9B%AA%E5%8D%B0%E3%83%A1%E3%82%B0%E3%83%9F%E3%83%AB%E3%82%AF-%E6%AF%8E%E6%97%A5%E9%AA%A8%E3%82%B1%E3%82%A2-%E9%AA%A8%E5%AF%86%E5%BA%A6%E3%82%92%E9%AB%98%E3%82%81%E3%82%8B%E5%83%8D%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%8BMBP-%E3%83%9A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97-%E7%89%B9%E5%AE%9A%E4%BF%9D%E5%81%A5%E7%94%A8%E9%A3%9F%E5%93%81/dp/B0BMT91XTL/ref=asc_df_B0BMT91XTL/?tag=jpgo-22&linkCode=df0&hvadid=676008757861&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=17357759896808650588&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=20651&hvtargid=pla-2274976971004&psc=1&mcid=8465547f174c3d93915fb76f4d387968&gad_source=1
https://matsuoka-seikei.jp/sym-kotuso.php
https://www.sebonetokenko.com/osteoporosis/cure.html

ir-y · Answer

①カルシウムを摂取する 
カルシウムは、骨を構成する重要な成分です。1日700～800㎎を基準にカルシウムを摂取しましょう。
カルシウムを多く含む食品には以下のようなものがあります。
 •乳製品•小魚•干しエビ •小松菜•チンゲン菜•大豆製品

②ビタミンDを摂取する
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける成分です。カルシウムと合わせてビタミンDを摂取することで、より効率的にカルシウムが吸収されます。ビタミンDは以下のような食品に多く含まれています。 
•サケ•ウナギ•サンマ•メカジキ•イサキ•カレイ•シイタケ キクラゲ•卵

③ビタミンKを摂取する 
ビタミンKは、骨にカルシウムが取り込まれるのを促進する成分です。カルシウムの排泄を抑え、骨の破壊を防ぐ効果もあり、骨密度の低下を防ぐのに欠かせない成分といえるでしょう。ビタミンKは以下のような食品に多く含まれています。
•納豆•ほうれん草•小松菜•ニラ•ブロッコリー•サニーレタス•キャベツ

l84rb4r · Answer

かかと落としがよいようです。

踏み台昇降もよいようです。

https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pALaKvrMOj/

骨密度

MBPドリンク

①カルシウムを摂取する

かかと落としがよいようです。

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