低カロリーで腹持ちの良い朝食を教えてください いつもパン1枚153カロリーを食べて会社に行くとすぐに

低カロリーで腹持ちの良い朝食を教えてください

いつもパン1枚153カロリーを食べて会社に行くとすぐにお腹がなって恥ずかしいので、朝食を見直そうと思います。

バナナ一本か、ゆで卵一個どっちが腹持ちいいですか？
また、200カロリー以内でこのほかに腹持ちの良い朝食があれば教えてください。

No.1 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/08/25 12:29

バナナ1本86キロカロリー、ゆで卵1つLサイズでも80キロカロリー、足しても200キロカロリー以下ですし、両方召し上がるのがいいかな、と思います♪

特に朝食にタンパク質を摂ると、体内時計をリセットして新陳代謝を上げたり、ストレス緩和や、脳も活性化してくれるそうですので、朝ごはんに卵、おすすめです♪

朝ご飯に卵でお仕事もはかどると思います(⁠^⁠^⁠)

＊朝ごはんに卵
https://work-life.anshin-csr.jp/library/torisets …

腸内環境を整えたり、腹持ちの良さでしたら、パンよりもご飯と具だくさんのお味噌汁がおすすめです♪

お味噌汁やお漬物は日本人の腸に一番合った発酵食品で、ダイエットの強い味方です♪

おからも食物繊維豊富で、腹持ちも良くて、ダイエットにおすすめです♪
https://vegewel.com/ja/style/okara-merits#:~:tex …